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减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.44W
减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的做法步骤图

用料  

酸奶 250克
燕麦 25克
香蕉 1根
红心火龙果 1个（小）
苹果 1个（小）
紫薯（蒸好的） 1个（小）

减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的做法  

  1. 适量燕麦煮熟，一定要煮熟*（燕麦应该再多一些，因为我早餐吃了一碗昨天晚餐余量的粥，比较饱所以燕麦放得比较少。）

    减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的做法步骤图 第2张

  2. 香蕉 火龙果切块 苹果剁小 紫薯碾成泥

    减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的做法步骤图 第3张

  3. 紫薯泥和煮好的燕麦拌匀（我是直接用手

    减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的做法步骤图 第4张

  4. 把酸奶倒入紫薯泥燕麦的混合物中，搅匀。

    减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的做法步骤图 第5张

  5. 倒入水果搅匀

    减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的做法步骤图 第6张

  6. 我的燕麦是这个牌子的 逛宜家的时候顺手抓的

    减脂第三天午餐 燕麦紫薯水果酸奶的做法步骤图 第7张

小贴士

1.燕麦煮好之后要晾凉

2.紫薯泥和燕麦拌匀👉🏽加入酸奶拌匀👉🏽加入水果拌匀，顺序错了就拌不匀啦

3.没有油盐的正餐最重要的是饱腹感，不抗饿的人可以多放一点香蕉

Tags：午餐 减脂 紫薯 燕麦 酸奶
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