两日排毒养颜减肥餐 DAY1

在Elle上看到的食谱哈。因为是外国人的食谱，很多食材在中国的菜市场无法找到，我比较了一些菜的功效，做了一些改变。该食谱很适合两周到一月一次的清肠排毒。

用料  

两日排毒养颜减肥餐 DAY1的做法  

1. 早餐：压榨一份石榴汁，一份香蕉泥（配柠檬汁），15粒杏仁（热水浸泡去皮），一杯花草茶。
   

2. 花草茶～

3. 午餐：一碗蔬菜汤，一份蔬果沙拉
   蔬菜汤：2升水，3根胡萝卜切块，盐，沸腾后小火半小时。两份量。胡萝卜留少量。
   蔬果沙拉：黄豆和藜麦加盐适量，煮熟，15分钟左右。加胡萝卜，半个牛油果切块，柠檬汁，芝麻，三片红皮萝卜切丝，香葱切碎，半个洋葱切碎，小块去皮生姜切碎，少量芝麻油。拌好开吃。

4. 下午茶：一份苹果泥，一杯姜茶
   苹果去皮切小丁，加水少量，搅拌机打碎，再文火煮20分钟。两份量，留一份明天吃哦。
   姜茶：一块生姜去皮，切碎，加一升冷水，沸腾后小火10分钟，过滤取汁。此为三次量，每次喝加少量蜂蜜和柠檬汁哦。
   
   自己发挥哦，忘了拍照了。
   
   晚餐：烤或煮蔬菜一份，花草茶一杯
   南瓜切块，欧洲防风切丝，洋姜小块，3根胡萝卜切块，加油加盐少量，沸水煮五分钟。滤水放凉，洋葱半个切丝，大蒜5瓣切片，加香料搅拌均匀。两次份量！

小贴士

1，花草茶为三次份量。由两勺生姜末，一份柠檬汁，四勺八角茴香和一升热水烧制。
2，有烤箱的小伙伴们晚餐可以烤着吃，更香。