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拨烂子，可以作为减肥吃的主食

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.99W
拨烂子，可以作为减肥吃的主食的做法步骤图

这是属于山西的地方食物，材料很简单，可用各种蔬菜制作，现在发现很适合当减肥期的主食，饱腹感强，但碳水化合物含量低。

用料  

面粉 适量
豆角 500克
盐 适量

拨烂子，可以作为减肥吃的主食的做法  

  1. 豆角切碎，加入盐搅拌均匀，盐比炒菜多一点（也可以加点五香粉），腌10分钟等待豆角里的水分出来。

    拨烂子，可以作为减肥吃的主食的做法步骤图 第2张

  2. 豆角里加入面粉搅拌至豆角碎都裹上面粉，又没有多余的干面粉。

    可以加一些粗粮面粉，我加了玉米粉。

    拨烂子，可以作为减肥吃的主食的做法步骤图 第3张

  3. 放入蒸笼，水开后蒸15分钟。

    拨烂子，可以作为减肥吃的主食的做法步骤图 第4张

  4. 加入炒好的番茄酱，或者加点醋、辣椒搅拌均匀就可以吃啦。

    拨烂子，可以作为减肥吃的主食的做法步骤图 第5张

  5. 还可以用芹菜叶，莴笋叶，卷心菜及各种野菜来做。


    如果没吃完剩下了，可以像炒饭一样炒来吃也是很香的

    拨烂子，可以作为减肥吃的主食的做法步骤图 第6张
Tags：减肥 拨烂子 主食
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