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不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.2W
不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了的做法步骤图

最近在生酮减肥，高脂低碳，已经瘦了几斤了。普通减肥的可以只选择晚餐高蛋白低碳水，烫西兰花配鸡胸肉什么的是吃不下了，准备更新一些好吃的菜谱，快乐减肥才能长久持续。这次是单人套餐：虾仁滑蛋➕炒菜心

用料  

虾仁 150克
鸡蛋 3个
料酒 0.5勺
黑胡椒 一丢丢
小葱 1根
菜心 一把
盐 一丢丢
橄榄油 少量

不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了的做法  

  1. 虾仁解冻用盐、料酒、一点黑胡椒或者白胡椒腌一会

    不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了的做法步骤图 第2张

  2. 菜心洗好后，下锅焯水一下

    不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了的做法步骤图 第3张

  3. 虾仁焯水，三个蛋加盐打散，焯水后的虾仁放进蛋液，加上葱花拌匀，不要加淀粉，减肥！

    不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了的做法步骤图 第4张

  4. 虾仁和蛋一起下锅，稍煎下虾仁，看起来更好看，很快就可以出锅了

    不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了的做法步骤图 第5张

  5. 炒菜心，下油煎一点蒜瓣，然后下菜心，加蚝油炒

    不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了的做法步骤图 第6张

  6. 出锅装盘！

    不再清汤寡水，快来快乐减肥！减脂菜谱之虾仁滑蛋来了的做法步骤图 第7张

小贴士

肉菜盛一起吃就不会有感觉少点米饭的感觉了，怕味道淡可以蘸点辣椒面或者小米辣

Tags：清汤寡水 不再清汤寡水 减脂 虾仁 滑蛋来 菜谱
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