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减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.37W
减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼的做法步骤图

满满蛋白质 适合提前做好备着当早餐 吃起来很方便 想要瘦身低脂的可以选择低脂奶 少放两个蛋黄 放不放糖可以根据个人口味偏好

用料  

蛋清 4个
蛋黄 2个
燕麦
脱脂奶

减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼的做法  

  1. 打四个蛋 去掉两个蛋黄 这样能降低一大半脂肪的含量

  2. 加入一些燕麦 放入搅拌机打碎

    减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼的做法步骤图 第2张

  3. 加入燕麦片 一部分用打碎的燕麦 一部分用燕麦片可以提高口感

  4. 倒入平底锅 小火一分钟后 翻面～最有技术含量的步骤就在于翻面 比较难 一般做5个饼 大约只有三个是能完美翻面的^_^翻面漂亮的摆盘 不完美的就自己偷偷吃了吧

    减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼的做法步骤图 第3张

  5. 第二面大约小火烤半分钟后就可将饼取出

    减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼的做法步骤图 第4张

  6. 冷却后装入保鲜袋 当早餐或者下午点心都很不错 低脂无糖高蛋白 满满正能量

    减脂瘦身 牛奶燕麦鸡蛋饼的做法步骤图 第5张
Tags：牛奶 瘦身 燕麦 鸡蛋 减脂
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