纯粹是为了更好的生活，喜欢尝试过程中的点点滴滴。这样厨房成了实验室，很开心。
用料
| 番茄 | 3个 |
| 豆腐干 | 3块 |
| 莴笋 | 1大个 |
| 青豆 | 一小把 |
| 龙利鱼 | 半只 |
| 小海虾 | 六只 |
| 料酒 | 10ml |
| 椰子油 | 15ml |
减脂饱腹浓汤的做法
把椰子油放进不沾锅里，把去皮的西红柿放进去翻炒，炒成汤汁
放进去半块龙利鱼和虾淹没，闷上七八分钟，开锅放点料酒去腥。
然后放入莴笋粒，青豆，继续煮。旁边用豆腐，莴笋打成细细的汁，锅里的莴笋煮的软、青豆（不容易熟，所以可以先焯水）的时候，捞出龙利鱼，放入刚刚打好的汁，继续煮三四分钟。
捞出的龙利鱼如果想要再加工，可以表面涂上鸡蛋面粉液和少量橄榄油，放在烤箱里200℃上下烤15分钟左右，口感会更好。如果为了减肥，可以直接吃煮好的。
小贴士
如果想要煮豆腐，也可以把豆腐切成小块，放在汤里煮入味，然后捞出摆盘。
豆腐干的选用，贵州的豆腐干，里面特别柔软，如果是北方的话，选嫩豆腐做出来口感最好
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