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低卡上班族增肌减脂便当

栏目: 便当食谱 / 发布于: / 人气:2.76W
低卡上班族增肌减脂便当的做法步骤图

想增肌减脂的小伙伴可以参考这些，每天早起20分钟准备完毕，健康美味，让健身变的更有乐趣---

用料  

肉类，鱼肉牛肉鸡肉 150克
鸡蛋 1只
主食，土豆紫薯南瓜 100克
沙拉菜 200克
坚果 50克

低卡上班族增肌减脂便当的做法  

  1. 所有的肉类腌制后用空气炸锅无油180度5分钟取出。

    低卡上班族增肌减脂便当的做法步骤图 第2张

  2. 鸡蛋水煮10分钟。

    低卡上班族增肌减脂便当的做法步骤图 第3张

  3. 蔬菜洗净拖干水分。

    低卡上班族增肌减脂便当的做法步骤图 第4张

  4. 搭配喜欢的坚果。

    低卡上班族增肌减脂便当的做法步骤图 第5张

  5. 主食蒸煮弄熟，可撒一点芝麻紫菜。

    低卡上班族增肌减脂便当的做法步骤图 第6张

  6. 基本每天就是这样--让生活多一点乐趣

    低卡上班族增肌减脂便当的做法步骤图 第7张

小贴士

沙拉酱请用低卡配置。

Tags：低卡 增肌 减脂 上班族 便当
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