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快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）

栏目: 便当食谱 / 发布于: / 人气:2.64W
快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）的做法步骤图

减脂期的挑食主义，爱吃肉不爱吃蔬菜，所以要把蔬菜弄的尽量好吃！！尽量做快手的，会分享怎么备菜！但不可避免的要早起至少半个小时准备，虽然早上时间很紧张，但我享受准备便当的过程。轻食外卖太贵而且吃不惯沙拉🥗，所以自己准备减脂便当🍱
      根据网上其他减肥博主分享的经验，目前是遵循一拳碳水，一拳蛋白，两拳蔬菜准备，做到高蛋白低碳水，不减脂可以自行调整比例，减脂也要开心的减，不是不用调味品，所以会大致估算一下热量，做到又好吃又减脂。
      为了不让食谱变的太长，菜品会另外分享食谱鸭。本菜谱记录每天准备了什么～
      尽量会把每个菜的食谱链接更新。

用料  

蔬菜🥬 小西红柿🍅，西生菜🥬，泡菜，西兰花🥦
碳水🍙 全麦面包，意面
肉类🥩 西冷牛排，上脑薄片，鸡蛋🥚，和牛肉糜

快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）的做法  

  1. 🍱（3.25日）番茄肉酱意面+西冷牛排+蒜蓉蚝油西兰花（这个强烈推荐！大家搜一下就有菜谱！我已经尝试了很好吃！比沙拉里面好吃多了！！冷了也好吃！）

    快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）的做法步骤图 第2张

  2. 🍱（3.26日）全麦面包三明治+小番茄

    快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）的做法步骤图 第3张

  3. ‼️（3.27）周末但这个可以便当装了带去我就也更新了！                                                                     洋葱肥牛乌冬面+蒜蓉耗油西蓝花+完美煎蛋

    快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）的做法步骤图 第4张

  4. （3.28日）低卡卤肉饭+烤花菜

    快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）的做法步骤图 第5张

  5. （3.29日）青椒酿肉+黄瓜+糙米饭                            （用的鸡里脊，很嫩很好吃！）

    快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）的做法步骤图 第6张

  6. （3.30日）折叠饭团+小黄瓜

    快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）的做法步骤图 第7张

  7. （3.31日）小龙虾三明治+黄瓜+小番茄

    快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）的做法步骤图 第8张

小贴士

1.暂时准备更新完3月，先看看怎么样～
2.有小姐妹一起减脂的可以一起打卡！
3.早晚有需要的有时间我也更新一下合集
4.爱吃的很单一！☹️但又不想亏待自己！

Tags：完结 快手 便当 减脂 三月
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