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想要减肥的看过来~花生燕麦粥

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:3.21W
想要减肥的看过来~花生燕麦粥的做法步骤图

花生、燕麦和黑芝麻都有降血脂的功效。

花生的功效和作用:
1. 抗衰老
2. 防脱发
3. 护肤
4. 提高记忆力
5. 润肺止咳
6. 止血造血
7. 降血脂
8. 抗抑郁

燕麦片的功效和作用:
1. 补虚止汗
2. 降血脂
3. 降血糖

近两个月，因为新冠疫情的缘故，运动量剧减，身体有长胖的趋势。参考了许多食谱，看起来都好好吃，只是都挺高能量的。我每天早上打豆浆有点腻味了，尝试了这个带咀嚼的营养早餐。成功！写下来和大家分享。

以下材料为一人份:

用料  

花生 30-35克
燕麦片 2汤勺
水 400毫升（两小碗八分满）
红糖 1汤勺
牛奶 100毫升
黑芝麻 少许
奇亚籽 少许

想要减肥的看过来~花生燕麦粥的做法  

  1. 1. 花生用热水泡开10分钟，剥皮，换上凉水浸泡一夜
    2. 第二日将花生和凉水倒入电压力锅，加上燕麦片，用“煲汤”模式煮30分钟
    3. 取一中碗，内加入红糖，将煮好的花生燕麦粥倒入碗中
    4. 加入牛奶，使其更顺滑好喝
    5. 撒上少许黑芝麻和奇亚籽（可不加）

    想要减肥的看过来~花生燕麦粥的做法步骤图 第2张

  2. 添加图: 剥了皮的花生，加凉水浸泡。我加了一丢丢薏苡仁（祛湿）

    想要减肥的看过来~花生燕麦粥的做法步骤图 第3张

  3. 最后一步: 搅拌均匀，开吃啦！

    想要减肥的看过来~花生燕麦粥的做法步骤图 第4张
Tags：花生 燕麦粥 减肥
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