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快手减脂龙利鱼

栏目: 早餐食谱 / 发布于: / 人气:2.77W
快手减脂龙利鱼的做法步骤图,怎么做好吃

用料  

龙利鱼 1条
味达美臻品料 适量
六月鲜轻盐特级原汁酱油 适量
葱花 适量
黑胡椒粉 适量
黑胡椒碎 适量
橄榄油 适量
姜粉 适量

快手减脂龙利鱼的做法  

  1. 准备材料

    快手减脂龙利鱼的做法步骤图,怎么做好吃 第2张
  2. 龙利鱼片清洗干净,用厨房纸吸干水分,从中间截断,倒入味达美臻品料酒,涂抹均匀

    快手减脂龙利鱼的做法步骤图,怎么做好吃 第3张
  3. 倒入六月鲜10克轻盐特级原汁酱油,两面涂抹均匀

    快手减脂龙利鱼的做法步骤图,怎么做好吃 第4张
  4. 撒上黑胡椒粉

    快手减脂龙利鱼的做法步骤图,怎么做好吃 第5张
  5. 撒上姜粉和葱花提味!腌3—5分钟即可!

    快手减脂龙利鱼的做法步骤图,怎么做好吃 第6张
  6. 锅烧热,加入橄榄油,转小火,摆上龙利鱼,鱼表面再撒些橄榄油!

    快手减脂龙利鱼的做法步骤图,怎么做好吃 第7张
  7. 煎至两面金黄,装盘,表面拧上黑胡椒碎和少许葱花即可

    快手减脂龙利鱼的做法步骤图,怎么做好吃 第8张

小贴士

喜欢纯西餐,最后一步的葱花可以换成欧芹或罗勒碎等西餐调味品
低脂高蛋白轻食搭配刘畊宏健身操,完美!

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