美白祛湿粥

据说这个食谱连吃三个月会变白😍
当然还是需要做好防晒工作的，美白不能任性，至于美白效果还要看个人体质！

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花胶：这个食谱中，花胶的作用除了本身能补充胶原蛋白美容养颜外，它还能调理脾胃，促进吸收，有利于其他美白食材的有效吸收。同时，花胶是养肺润肺的，肺部健康，脸色自然红润！

银耳：富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品。（因此此羹是吃不胖的😊）

淮山：富含维生素C、维生素E、蛋白质和碳水化合物等，中医常用它来补脾养胃、补肺益肾。而丰富的维c有美白肌肤的作用。

薏米：既可食用，又可药用。有祛湿、美白肌肤、益肺排脓之功效。（薏米性寒，孕妇不宜食用。体质比较寒凉的朋友。可以将薏米先炒熟再使用，去除寒性）

百合：百合中的维生素和黏液质，能促进身体细胞代谢，加强细胞修复和改善皮肤问题。

用料  

美白祛湿粥的做法  

1. 花胶提前泡发备用。
   银耳泡发后，切碎，越碎越好，这样容易出胶。
   

2. 薏米洗净（怕寒凉的话，可以将薏米炒熟后使用，这样就是温性的，ps：孕妇不要加薏米）
   淮山、莲子、百合可选用干品或者鲜品。（鲜品注意炖的时间不宜久，大概0.5-1小时）

3. 因为百合和淮山是鲜品，所以没有跟其他食材同时下。
   如果喜欢比较黏的口感，水量不要太多，大概高于食材2厘米左右即可。
   炖2-3小时，然后再加入鲜品食材，炖0.5小时。

4. 可加蜂蜜，冰糖或者红糖调味，要减肥的朋友也可以不加糖哦

小贴士

1.本食谱的水量可根据个人口感加水
2.食材可灵活调整，但花胶、银耳、薏米、淮山是必备。寒凉体质的朋友可加些桂圆、红枣。