烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 主食做法 > 饭

产后健身餐-杂粮鸡胸肉炒饭

栏目: 饭 / 发布于: / 人气:1.71W
产后健身餐-杂粮鸡胸肉炒饭的做法步骤图

生完宝宝以后开始准备减肥，参加了一个瘦身营，有专门的定制饮食计划。主要的原则就是   高膳食纤维的主食+优质蛋白+橙红色蔬菜+深绿色蔬菜+其他非根茎类蔬菜。秋冬吃沙拉太凉，所以我就把食谱里要求的那些食材都混吧混吧做成了炒饭。

用料  

杂粮 25g
大米 15g
鸡胸肉 120g
盐曲 20g
胡萝卜 40g
芦笋 100g
小番茄 100g
盐、油、生抽

产后健身餐-杂粮鸡胸肉炒饭的做法  

  1. 25g杂粮米和15g大米混合煮成杂粮饭，食谱是一餐午饭的量，实际我会一次性煮四五顿的，这样方便省事。

  2. 鸡胸肉120g切丁，加20g盐曲搅拌均匀腌制2个小时。盐曲腌制的鸡胸肉超级鲜嫩，而且自带一种甜味，煎炸烤都特别好吃，木有盐曲也可以用盐和生抽腌制。

  3. 胡萝卜切丁，芦笋切段分别煮断生。小番茄切开备用。

  4. 腌制好的鸡胸肉用清水冲一下，把表面的盐曲米粒冲一下，避免后面粘锅。炒锅下油，油微热后就下鸡胸肉翻炒，大部分鸡丁开始发白了就捞起来。

  5. 锅内重新加油，将断生的胡萝卜、芦笋和番茄一起炒一下，再加入鸡胸肉和杂粮饭混合翻炒，最后加入盐和生抽调味。

Tags：鸡胸肉 杂粮 健身 炒饭 产后
猜你喜欢
鸡胸肉丸（健身狗粮）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉丸（健身狗粮）方法 健身减肥餐-杂蔬鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减肥餐-杂蔬鸡胸肉饼方法 「健身餐」鸡胸肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」鸡胸肉炒饭方法 杂蔬炒鸡胸肉（健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬炒鸡胸肉（健身餐）方法 健身餐Day3 韭菜鸡胸肉杂粮煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐Day3 韭菜鸡胸肉杂粮煎饼方法 增肌减脂餐健康杂粮饭配鸡胸肉菜花食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐健康杂粮饭配鸡胸肉菜花方法 鹏鹏的健身午餐2 杂粮饭团鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹏鹏的健身午餐2 杂粮饭团鸡胸肉方法 「健身餐」鸡胸杂蔬燕麦米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」鸡胸杂蔬燕麦米炒饭方法 香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐方法 健身餐-鸡胸炒杂菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-鸡胸炒杂菜方法
相关文章
健身餐/紫米鸡胸杂拌食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐/紫米鸡胸杂拌方法 南瓜鸡胸肉杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡胸肉杂粮炒饭方法 健康餐：无油西红柿鸡胸焖杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康餐：无油西红柿鸡胸焖杂粮饭方法 健身轻食：杂豆杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食：杂豆杂粮饭方法 「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」方法 健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 菠萝黑豆鸡胸肉健身餐方法 健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐方法 杂粮鸡胸疙瘩汤（面猴汤）—健身碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮鸡胸疙瘩汤（面猴汤）—健身碳水方法 鸡胸肉的n种吃法之鸡胸肉杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉的n种吃法之鸡胸肉杂粮炒饭方法 健身餐＃鸡胸肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐＃鸡胸肉炒西兰花方法
热门文章
鸡胸肉夹馍（健身减脂餐 附粗粮饼做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉夹馍（健身减脂餐 附粗粮饼做法）方法 三文鱼杂粮烤饭团 美味健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼杂粮烤饭团 美味健身餐方法 低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜方法 健身餐 香菇鸡胸肉炒芹菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐 香菇鸡胸肉炒芹菜方法 杂粮馒头（健身早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头（健身早餐）方法 鸡胸肉素小炒（健身低脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉素小炒（健身低脂餐）方法 蒜香鸡胸肉杂粮波奇饭，料多又健康食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香鸡胸肉杂粮波奇饭，料多又健康方法 泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法 健身杂粮蛋炒饭的做法步骤详细图,操作简单味道好 鸡胸南瓜杂粮炊饭（健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸南瓜杂粮炊饭（健康版）方法 健身餐——包菜鸡胸肉黑米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐——包菜鸡胸肉黑米饭方法 创意健身餐：牛油果杂蔬鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的创意健身餐：牛油果杂蔬鸡胸肉沙拉方法 鸡胸肉生菜水煮蛋·健身后食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉生菜水煮蛋·健身后方法 产后瘦身餐-牡蛎白萝卜汤（产后2-3个月）食谱大全及做法，烹饪好吃的产后瘦身餐-牡蛎白萝卜汤（产后2-3个月）方法 杂菜鸡胸咖喱-快手健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂菜鸡胸咖喱-快手健身餐方法
热门搜索
剩饭焗饭 好吃才po的 法格锅蛋饺 蒜蓉蒸白骨鱼 搬运的芋圆 电饭锅蒸奶香蛋糕 懒人麻辣烫少油 传统陕农甄糕 麻辣干锅鱼 自制无添加果酱 香柠海虾 奶酪焗牛油果 富含膳食纤维 烤苹果肉桂酸奶 再给黄瓜打皮 潮州鱼蛋面简易版 菜心炒碱水粽 简单电炖bb粥 家常肉炒土豆片 肉炖杂菜 快手照烧鸡腿 清汤大肉圆子 好吃又好做的油条 卤斑鸠 番茄牛腩酱好侍牌 南瓜系列 舌尖上的海鲜视频 超快手健康牛肉面 蜜红豆蛋糕卷 巧克力豆豆贝果 鳀鱼马铃薯面包 花儿朵朵闹元宵 自制黄金猪肉松 六十一 鸡腿肉茄子 家常红烧鸭翅 自制养发黑芝麻丸 蔬菜炒手工麻花 懒人超赞糖醋排骨 宫保鸡丁家常 红火新年鲜果汁 瑜伽教练的减脂餐 超好吃的巧克力可可麦芬参考小红书姗胖版 花福蝶 老鼠蛋糕全步奏 白菜片炒木耳 减脂可吃 开花大饼
推荐内容
快手健身餐-甜虾杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身餐-甜虾杂粮粥方法 五谷杂粮加盟步骤 豆腐鸡胸肉沫/牛肉沫杂粮饭「健康一碗端」食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐鸡胸肉沫/牛肉沫杂粮饭「健康一碗端」方法 鸡胸肉羹（健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉羹（健身餐）方法 煎鸡胸肉（健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉（健身餐）方法 健身鸡胸肉如何做才美味，怎么做健身鸡胸肉简单又好吃 产后瘦身汤如何做才美味，怎么做产后瘦身汤简单又好吃 鸡胸肉蛋炒杂粮饭的做法步骤详细图,操作简单味道好 「减脂健身餐」胡萝卜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健身餐」胡萝卜炒鸡胸肉方法 产后补身酒如何做才美味，怎么做产后补身酒简单又好吃 健身餐之一：杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐之一：杂粮馒头方法 杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-「大叔有药」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-「大叔有药」方法 健身餐鸡胸肉备餐（水汆）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐鸡胸肉备餐（水汆）方法 健康健身餐，低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐，低脂鸡胸肉方法 健身餐-番茄鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-番茄鸡胸肉方法 健身餐鸡胸肉备餐（烤制）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐鸡胸肉备餐（烤制）方法
最近更新
  • 🔥黄磊老师同款雪碧拌面get
  • 鱼香豆腐金针菇
  • 当芒果碰上牛油果，夏日思慕昔
  • 家常🍗鸡腿
  • 蒜泥黄瓜白肉卷
  • 香芋冰激淋
  • 最简单的酸奶小餐包
  • 无蛋无奶芝麻饼干
  • 万能烤肉酱（可调味，可蘸食）
  • 钵钵鸡
  • 快手紫米藜麦牛奶粥
  • 榴莲冰棍
  • 空气炸锅薯格
  • 私房肉沫炸酱面
  • 快手西班牙海鲜饭（Paella）
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.