![轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃]( "轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃")
坚持第十六天椭圆仪以后 瘦身2kg 为了不胖回来 科学吃点东西 且打发时间。
全部热量2800kcal。
用料
| 黄豆 | 200克 |
| 水 | 3000克 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 面粉 | 300克 |
| 酵母 | 5克 |
| 青菜 | 6棵 |
| 鸡蛋 | 3个 |
轻体包子的做法
黄豆泡一晚上 ，常温，泡成如图，去死豆
![轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第2张]( "轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第2张")
料理机分三次加入3kg水，打碎，过滤，这是豆渣，液体部分，煮豆浆或者做腐竹，随便
![轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第3张]( "轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第3张")
豆渣蛮多 ，尽量挤干净水
![轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第4张]( "轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第4张")
大葱小葱姜胡萝卜，料理机打碎备用
![轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第5张]( "轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第5张")
青菜，大火焯开，浸泡凉水，这样颜色好看，捞出挤干水分打碎
![轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第6张]( "轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第6张")
豆渣，葱姜末小火炒熟，和炒熟的两个鸡蛋，以及前面的菜末，混合，盐、香油调味
![轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第7张]( "轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第7张")
面粉和酵母常规发面以后、包包子，酵母可以温水化开，发面到面团至2-3倍大最好，排气时候多揉一会儿
![轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第8张]( "轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第8张")
包好以后再醒30分钟
![轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第9张]( "轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第9张")
大火水开后上锅15分钟
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非常健康，做多了冷冻室保存，早餐一蒸就好，低热量，不怕胖
![轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第11张]( "轻体包子的做法步骤图，轻体包子怎么做好吃 第11张")
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