低脂莓果香蕉酸奶思慕雪

最近早上一直在做，喝了一个礼拜也没有腻，分享给和我一样减脂但是想吃冰沙的各位。如果不喜欢太凉也可以把部分冷冻食材换成常温的，比如常温香蕉，因为我今天的酸奶刚做好是温的所以我把香蕉也冻了，您随意发挥。有一个可以打冰的料理机是最重要的。and过程图我没有拍，其实就是各种材料在料理机里的样子啦。

用料  

低脂莓果香蕉酸奶思慕雪的做法  

1. 冷冻莓果我用了蓝莓和树莓，个人看法是树莓比较酸还有股塑料味，当然其他莓果或者只放一样也可以。香蕉看你想要的成品质地决定冻或常温，冻起来的话就是冰沙口感，常温的话就是凉奶昔的口感。虽然是随意放但是建议莓果的量不要超过香蕉太多。

2. 无糖酸奶我用的是自己做的，这样一小罐。一罐的内容大概是一半250ml牛奶的量，这是我做酸奶的比例。因为香蕉所以用无糖酸奶成品也是有甜味的，如果你不介意太甜普通酸奶也可以。

3. 水要放一点，我放了上面放酸奶罐子的1/3这个样子。当然你也可以根据想要的质地来决定，如果想做出冰沙口感的朋友不建议放太多水。

4. 坚果不是必需的，种类随自己喜欢，我今天用的是巴旦木6-7颗这样。（成品里那些黄色的点点就是坚果碎啦）

5. 最后放料理机里打到没有大的冰疙瘩就可以啦，成品就是这样肉眼可见的冰沙质地，常温香蕉打出来就是奶昔质地。

小贴士

1⃣️最最重要的就是一定要用可以打冰的料理机做，不要废了自己家的榨汁机！！
2⃣️当然啦减脂最好还是不要喝太凉的，偶尔解馋还是可以的。