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快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:8.43K
快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面的做法步骤图

最近在减脂，教练教导我吃饭要低GI碳水，蛋白质，蔬菜，1:1:2，总共八分饱。所以我爱上了意面，营养均衡又满足，关键是还适合我这种懒的做饭的人，一个煮面时间就好了😅

用料  

西红柿 1个
龙利鱼 1块
意面 1把
蒸鱼豉油或生抽 适量
盐 适量

快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面的做法  

  1. 头一天晚上解冻一块龙利鱼，拿碗盖上省的猫叼走。

  2. 煮意面，两三分钟意面不支棱在锅里的时候，开旁边火煮菜

  3. 西红柿洗净切成小块放到锅里，舀一勺煮面水，把解冻的龙利鱼放到中间，盖上锅盖炖一分钟
    观察意面，随时关火

  4. 茄汁出来了以后鱼翻面，鱼上倒入适量蒸鱼豉油，番茄上撒上适量盐，盖上锅盖焖煮一下

  5. 盛出意面，菜熟了以后浇在意面上就好啦

    开动吧😋

    快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面的做法步骤图 第2张
Tags：意面 番茄 减脂 快手 龙利鱼
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