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番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:5.45K
番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）的做法步骤图

龙利鱼跟蔬菜真是百搭啊百搭。。。

用料  

龙利鱼 150g
番茄 一颗
黑胡椒 少许
盐 随意

番茄爆炒龙利鱼（高蛋白减脂快手餐）的做法  

  1. 龙利鱼解冻，切丁，不要切太小，这种鱼加热会缩水

  2. 番茄洗净切片

  3. 锅烧热，放20g植物油，烧热后放入切好的龙利鱼翻炒熟

  4. 洒黑胡椒调味去腥

  5. 切好的番茄倒入锅中一起翻炒至软，可以放少许盐调味

  6. 装盘，赔上全麦吐司，超有满足感的一餐

小贴士

龙利鱼水分大，容易粘锅，番茄炒出水后会改善粘锅的现象，番茄加龙利鱼，抗氧化补充蛋白两不误，你值得拥有☺

Tags：减脂 手餐 高蛋白 番茄 龙利鱼
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