只因在微博上看到了一段无讲解的快视频,这么简单何不尝试下,从准备材料到吃上不会超过45分钟。
用料
熟香蕉 | 2根 |
鸡蛋 | 2个 |
蜂蜜/枫糖浆/焦糖浆(为了出焦糖味) | 1小深匙 |
盐 | 1/4茶匙 |
低筋面粉 | 10-12克 |
香草精 | 2茶匙 |
肉桂粉 | 1.5茶匙(喜欢肉桂粉的可以再多加点) |
希腊酸奶(无蔗糖) | 1杯(150克) |
非即食燕麦片 | 约200克(根据吸水情况逐步放) |
淡奶油 | 3汤匙 |
玉米油/色拉油 | 2汤匙 |
肉桂燕麦低卡玛芬的做法
熟香蕉捣烂(玛芬甜度的主要来源)
打入两个全蛋,打匀
加入蜂蜜/枫糖浆/焦糖、盐、低筋面粉、香草精、肉桂粉拌匀(上图为部分原料图)
加入希腊酸奶、燕麦片拌匀
根据燕麦片的吸水程度,加入淡奶油、玉米油或色拉油拌匀
倒入玛芬模,八分满,将新鲜蓝莓或苹果片或蔓越莓或者其它果干放在上面做装饰。
烤箱预热,上下火180度烤30分钟出炉。
小贴士
1、原配方用的牛奶,希腊酸奶比普通酸奶少60%水份,按原方加牛奶的话,使用希腊酸奶就没必要了,所以我改用淡奶油,一方面用量小,另一方面增加奶香味。
2、原配方是无油的,第一次烤无油的发现很干,也偏硬,所以改良配方加入了油脂。玉米油或者色拉油都是没有味道的油,适合烘焙。
3、燕麦片要用煮的那种切件燕麦片,根据吸水情况逐步放。
4、上面有装饰的是第一次做的,没有装饰的是第二次的,明显松软了很多,成品外脆里嫩,非常好吃。
5、过程非常简单没有拍照,用了几张部分原料图片供参考。
6、最后一张图从左到右是小深匙、1/4茶匙、1茶匙、汤匙,供参考。