之前朋友问我最近早饭在吃什么 我说你等等 我还在试验 过一段时间再跟你说
我超爱拿自己当小白老鼠尝试各种饮食习惯 这个早餐配方经过试验真的是这么多年来我最最最喜欢的并且想一直这么吃下去的
从去年十月到现在差不多吃了半年了还是炒鸡喜欢❤️
以前也吃过各种'健康'早餐
隔夜燕麦
牛油果鸡蛋吐司
酸奶杯
蔬菜蛋
豆腐沙拉
......
可总感觉在强迫自己吃不喜欢的😶
看到肠道解毒（detox 原谅我不晓得怎么翻🌝）专家 Michael Perrine的一段小视频讲了饮食顺序，感觉超受启发
吃什么很重要，顺序也很重要
一天的开始如果是很扎实的食物（米饭 包子 面包）那接下来没消化完就吃水果和蔬菜的话 这些消化快的食物就会被堵在你的消化系统里 想想超有道理
结合了美国减重专家Eric Berg博士超推荐的green kale smoothie，就自己做出了这个早餐配方啦
开始的时候我放甜的水果毫不手软 现在有减少一些 自己喜欢就好
即使想要减重和健康生活 也别在吃上太苛待自己 （其实是不吃这个甜甜的早饭 这一天我可能会吃三块蛋糕 🙄）
一开始的版本我放了香蕉和超甜的红提 每天都好期待吃早饭
我从小简直嗜甜如命 朋友都被我影响得饭后必吃甜点
可是过量的糖好不健康
这个早餐配方满足我对甜食的需求外还健康 简直完美好嘛（刚开始吃的一个月随随便便瘦了4斤）
早餐喜欢来点咸的的甜咸党可以再来个温泉蛋或者煮鸡蛋拌酱油😝
这个早餐有纤维（碳水）有蛋白有优质脂肪还抗氧化 重点是它好吃的要命 你真的不要试试嘛
【跳过了上面的盆友们 这里要看】放甜水果的时候虽然我也瘦了，但想对自己严苛减重的话可以不放红提和少放香蕉
一定要放无调味的蛋白粉！真的是因为好吃（严肃脸）
谢谢各位看官 希望你们每天早餐都吃的开心吖🌟
用料
| 牛油果 | 半只-1只 |
| 香蕉 | 半根-1根 |
| 红提 | 6-8颗（可不放） |
| 速冻各种莓 | 一把 |
| 羽衣甘蓝 | 2-3根 |
| 蛋白粉 | 半勺（10g）左右 我用的安利 （安利你们下） |
| 椰子油 | 一勺（可不放） |
| 热水 | 一碗 |
| 【别放进搅拌机】蓝莓 | 一把 |
【好吃】美味抗氧化果泥早餐配方的做法
我用的速冻莓子是这种
把所有材料（除蓝莓）放进搅拌机搅拌
手动搅拌机4分钟
全自动大概2分钟就好了
看你喜欢什么口感啦
因为莓子是速冻的所以加了热水打出来的果泥是凉的或者温的 不会冰
最后在打出来的果泥上撒一把蓝莓
开吃！
小贴士
我妈有试过我的果泥表示并不喜欢青草味😑
她自己吃果泥早餐好多年啦 她的配方我偷偷发下：一个苹果一把蓝莓一个奇异果一大勺蛋白粉 一把坚果
我喝了下 感觉并没有我的好吃 哼唧
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