烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 烹饪厨具 > 烤箱食谱

健康无油版香酥鸡腿

栏目: 烤箱食谱 / 发布于: / 人气:1.11W
健康无油版香酥鸡腿的做法步骤图

当下大家都很关注健康饮食，如何能做出美味又健康的食谱已是一种趋势，也是追求。

想吃kfc，又不想高温油炸吃入不健康的苯并芘和油脂，那就参考这款健康又同样酥脆的烤鸡腿吧。

用料  

鸡腿 6只(1kg)
生姜 6片
淀粉 4勺
炸鸡粉 65克(小包装）
烧烤粉 3勺(约10克)
料酒 3勺
辣椒粉 1勺
盐 1克
水 100克
鸡蛋 1个
面包糠 1包
面粉 1勺

健康无油版香酥鸡腿的做法  

  1. 1. 鸡腿洗净，用刀豁几道口；
    2. 用少量盐给每个鸡腿按摩，这步为了让鸡腿肉质紧致，初步入味；
    3. 在碗里放入2勺淀粉、烧烤粉、炸鸡粉、少量辣椒粉、料酒、姜片加清水80克调均匀；
    4. 鸡腿浸泡调料中，放冰箱腌制一晚。

    健康无油版香酥鸡腿的做法步骤图 第2张

  2. 平底锅放少量油，把鸡腿均匀放在锅中，中火小煎定型。

    健康无油版香酥鸡腿的做法步骤图 第3张

  3. 把两面煎到变色，关火捞出，放凉。

    健康无油版香酥鸡腿的做法步骤图 第4张

  4. 调面糊: 把腌制鸡腿的调料倒一点小碗里，加入2勺淀粉、1勺面粉、1个鸡蛋，调均匀。

    健康无油版香酥鸡腿的做法步骤图 第5张

  5. 面糊不宜太稠，把煎好的鸡腿裹上面糊。

    健康无油版香酥鸡腿的做法步骤图 第6张

  6. 将鸡腿均匀裹上面包糠

    健康无油版香酥鸡腿的做法步骤图 第7张

  7. 准备烤盘，铺吸油纸，均匀放上鸡腿。

    健康无油版香酥鸡腿的做法步骤图 第8张

  8. 烤箱预热，放中间层，上下火200度30分钟，烤至两面金黄。
    （因每个烤箱温度不同，烤的过程中要注意观察）

    健康无油版香酥鸡腿的做法步骤图 第9张

  9. 装盘，根据个人口味可撒少量香辣粉和孜然粉。

    健康无油版香酥鸡腿的做法步骤图 第10张
Tags：无油版 香酥鸡 健康
猜你喜欢
健康卤鸭腿（无油无糖健身减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康卤鸭腿（无油无糖健身减脂版）方法 香炸健康无油鸡全腿—空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的香炸健康无油鸡全腿—空气炸锅版方法 茶香烤只鸡（无油健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的茶香烤只鸡（无油健康版）方法 快手无油酥脆烤鸡腿（健康又快手面包糠版）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无油酥脆烤鸡腿（健康又快手面包糠版）方法 喷香流汁无油健康烤箱大鸡腿！！！无油！！食谱大全及做法，烹饪好吃的喷香流汁无油健康烤箱大鸡腿！！！无油！！方法 香酥鹰嘴豆（无油健康版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的香酥鹰嘴豆（无油健康版本）方法 家庭版香酥油条（健康无添加）食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版香酥油条（健康无添加）方法 减肥也可吃 健康无油版香煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可吃 健康无油版香煎鸡腿肉方法 烤箱版，健康无油面包糠鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版，健康无油面包糠鸡腿方法 肯德基无油炸鸡翅鸡腿盐酥鸡—健康无压力食谱大全及做法，烹饪好吃的肯德基无油炸鸡翅鸡腿盐酥鸡—健康无压力方法
相关文章
无添加少油健康鸡蛋酥卷（机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无添加少油健康鸡蛋酥卷（机版）方法 无油版鸡米花（健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版鸡米花（健康版）方法 健康无油版无花果酥 fig newtons食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油版无花果酥 fig newtons方法 健康无油的香酥炸排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油的香酥炸排骨方法 香蕉全麦松糕（无油健康版）（无鸡蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉全麦松糕（无油健康版）（无鸡蛋）方法 照烧鸡腿堡（无油健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿堡（无油健康）方法 健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身必备解馋健康烤鸡腿（无油）方法 「💃🏻健康少油版🕺🏻」意式柠香炸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「💃🏻健康少油版🕺🏻」意式柠香炸鸡腿方法 健康无油•照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油•照烧鸡腿饭方法 自制无油鸡米花，香酥美味更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无油鸡米花，香酥美味更健康方法
热门文章
健康版无油无糖香蕉松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版无油无糖香蕉松饼方法 香酥里脊肉 简单健康无油空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的香酥里脊肉 简单健康无油空气炸锅版方法 健康食谱无水无油去皮孜然鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的健康食谱无水无油去皮孜然鸡腿方法 健康食谱电饭锅版无水无油土豆焖鸡腿（懒人食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康食谱电饭锅版无水无油土豆焖鸡腿（懒人食谱）方法 美味的香酥鸡腿（简单无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的香酥鸡腿（简单无油版）方法 蔓越莓蛋黄酥无奶无黄油健康版食谱大全及做法，烹饪好吃的蔓越莓蛋黄酥无奶无黄油健康版方法 正宗美味的外脆里嫩 健康无油～香烤火炬鸡腿怎么做 酿鸡翅 无油健康版食谱大全及做法，烹饪好吃的酿鸡翅 无油健康版方法 无麸质烤鸡腿 | 健康低脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的无麸质烤鸡腿 | 健康低脂版方法 （无黄油）健康奶香提子酥饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（无黄油）健康奶香提子酥饼方法 健康肉肉-香煎无皮鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康肉肉-香煎无皮鸡腿肉方法 健康低卡——无油酥脆大鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——无油酥脆大鸡排方法 健康瘦身·简单快手小零食：无油低脂版香酥鸡米花！食谱大全及做法，烹饪好吃的健康瘦身·简单快手小零食：无油低脂版香酥鸡米花！方法 正宗美味的盐酥鸡/ 酥肉 无油健康 空气炸锅/烤箱版怎么做 无油健康版孜然土豆火腿肠食谱大全及做法，烹饪好吃的无油健康版孜然土豆火腿肠方法
热门搜索
奶少 温州糯米饭 安达鲁西亚 降火 香葱肉松金砖 资格的很哦 梅菜扣肉荷叶饼汤 三足 黑鱼豆花煨汤 小美 辣炒大头菜 陕西面豆其子豆 煎豆腐二 糖醋红烧五花肉 酸奶黄桃果粒 网红炸猪排蛋包饭 农家老母鸡汤 奶香玉米红枣窝头 最仙 柠檬味轻芝士蛋糕 杏仁奶油水果挞 蓝莓山药冰激凌 硬点 香菇菜肉包馅 一切有情之杨梅饮 肉桂糖苏打饼干 粿柳 Baci 紫米马胶鱼饭团 手工汤丸不翻车 金银蛋浸丝瓜 风干熟食巧还鲜 红咖喱蛋包饭 韩式海螺拌面 朥饺 砍头 肉松满满吐司 清蒸莲藕木耳肉饼 宝贝辅食记录 曲奇抹茶 白灼生菜减脂餐 自制脏脏珍珠奶茶 山药紫薯小方 蜜桃椰奶果冻布丁 焦糖蛋挞液 阿尔卑斯面包 奶香土豆盏 超级无敌的钵钵鸡 米粉肉酥炸
推荐内容
可乐鸡翅（健康无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的可乐鸡翅（健康无油版）方法 健康版无油烤鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版无油烤鸡米花方法 健康版无油烤鸡扒（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版无油烤鸡扒（烤箱版）方法 健康无油版可乐鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油版可乐鸡翅方法 烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版炸鸡腿🍗健康低油～方法 健康无油版的烤鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油版的烤鸡翅方法 烤香辣鸡腿，无油烟做法！图解 少油无盐健康版【煎薯条🍟 香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤鸡排｜健康减脂｜无油烤箱简易版方法 香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）方法 健康无油鸡米花（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油鸡米花（烤箱版）方法 可乐鸡翅无油健康版食谱大全及做法，烹饪好吃的可乐鸡翅无油健康版方法 烤箱鸡排(健康无油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱鸡排(健康无油版)方法 健康蛋挞皮（无油无糖奶香版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康蛋挞皮（无油无糖奶香版）方法 鸡蛋燕麦烤香蕉---无油无糖，低热量健康版食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋燕麦烤香蕉---无油无糖，低热量健康版方法 健康无油版麦片鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油版麦片鸡米花方法
最近更新
  • 抹茶素冷面
  • 好吃到流泪的香菜猪肉水饺🥟
  • 香蕉猕猴桃汁
  • 1日3餐生酮餐谱：芦笋烩虾仁
  • 【飞利浦空气炸锅】烧烤孜然狼牙棍薯条，爱美味不会胖
  • 吃不胖的蒜苗素肉
  • ㊙️拌面拌饭绝配❗️万能的辣椒圈🌶你吃过吗？
  • 十五分钟快速出膜，快手制作拉丝面包
  • 5分钟快手早餐，鸡蛋火腿早餐饼
  • 清焖白菜
  • 口口爆汁烫嘴的牛肉蒸饺（凉面牛肉包子）
  • 【滚蛋吧肉肉君】记录自己的减脂餐
  • High Tea
  • 黄豆清炖排骨（低碳水高蛋白）
  • 花样清蒸草鱼
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.