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香煎巴沙鱼（减肥备餐）

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:2.56W
香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法步骤图

继续蛋白质类减肥备餐

用料  

料酒 2勺
巴沙鱼 1斤
生抽 3勺
姜 2片
黑胡椒 0.5勺
白胡椒 0.5勺
辣椒粉 0.5勺

香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法  

  1. 巴沙鱼化冻洗净后，加入调料腌制30分钟

    香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法步骤图 第2张

  2. 锅底烧热后加入一点点油

    香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法步骤图 第3张

  3. 加入鱼肉，小火单面煎2分钟

    香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法步骤图 第4张

  4. 焖2分钟

    香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法步骤图 第5张

  5. 翻面，盖盖子焖5分钟即可出锅

    香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法步骤图 第6张

  6. 巴沙鱼很嫩容易碎，煎鱼的时候翻一次即可

    香煎巴沙鱼（减肥备餐）的做法步骤图 第7张

小贴士

一定要用不粘锅！
巴沙鱼容易出水，提前化冻，腌制之前用厨房纸擦干鱼肉

Tags：沙鱼 减肥 备餐
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