烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 烹饪技巧 > 卤

减脂增肌期卤牛肉！！无糖无油版快手超简单

栏目: 卤 / 发布于: / 人气:3.29W
减脂增肌期卤牛肉！！无糖无油版快手超简单的做法步骤图

减脂增肌期也要吃的香香的 😃

用料  

牛腱 1000克
姜 10片
干辣椒 8个
花椒 一大把
藤椒 一大把
卤料包 超市随意一种就可以
豆瓣酱 2勺
蚝油 2勺
生抽 10勺
老抽 5勺

减脂增肌期卤牛肉！！无糖无油版快手超简单的做法  

  1. 冷冻牛肉的话，先解冻在水里泡两个小时，如果是新鲜牛肉的话，在水里泡一个小时，血水泡出来就可以处理了 。把筋膜去除，多余的油脂切掉，切成3－4c㎡的小块儿 ，好入味。

    减脂增肌期卤牛肉！！无糖无油版快手超简单的做法步骤图 第2张

  2. 切好以后，用水冲一下，冷水下锅 放少许姜片，料酒，等水开，去除血沫，把肉捞出来。

    减脂增肌期卤牛肉！！无糖无油版快手超简单的做法步骤图 第3张

  3. 捞出来的肉放锅里，加入凉水，放调料，卤料包，我用的是超市随便买的哪种都可以 。

    减脂增肌期卤牛肉！！无糖无油版快手超简单的做法步骤图 第4张

  4. 水没过牛肉三倍 ，料包下入后，放入生抽和老抽，再放豆瓣酱蚝油，大火煮开后转小火煮一个小时。

    减脂增肌期卤牛肉！！无糖无油版快手超简单的做法步骤图 第5张

  5. 我喜欢煮好后，在料汁里再浸泡半个小时到一个小时，这样更入味儿 。着急吃的话，这会儿就可以吃了 。

    减脂增肌期卤牛肉！！无糖无油版快手超简单的做法步骤图 第6张

  6. 这一公斤的牛肉，我差不多可以吃三顿 炖可以吃160g左右的牛肉，剩下的分装，放冰箱冷冻。每次下荞麦面的时候，拿出来一煮就可以了 ，自己再加点配菜。这个减脂和增肌期都非常适合哦😁

    减脂增肌期卤牛肉！！无糖无油版快手超简单的做法步骤图 第7张
Tags：无油版 减脂 手超 增肌期 无糖
猜你喜欢
一学就会的减脂增肌卤牛肉（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的一学就会的减脂增肌卤牛肉（无油）方法 减脂增肌 —— 快手无油火鸡肉丸Turkey Balls食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌 —— 快手无油火鸡肉丸Turkey Balls方法 减脂增肌必备！无油无糖鸡胸肉版苏格兰蛋～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌必备！无油无糖鸡胸肉版苏格兰蛋～方法 无油无盐卤鸡胸（快手菜增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐卤鸡胸（快手菜增肌减脂）方法 减脂增肌之无糖无油香蕉蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌之无糖无油香蕉蛋糕方法 增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐方法 全麦咖啡面包 无糖无油 减脂增肌期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦咖啡面包 无糖无油 减脂增肌期主食方法 减脂增肌~无油快手土豆蒸牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌~无油快手土豆蒸牛肉方法 「快手无油糖」增肌减脂燕麦蛋白能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手无油糖」增肌减脂燕麦蛋白能量棒方法 卤牛肉「健身减脂增肌」无油无糖配方食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉「健身减脂增肌」无油无糖配方方法
相关文章
减脂增肌无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌无油煎鸡胸肉方法 减脂期小零嘴烤豆皮超简单无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期小零嘴烤豆皮超简单无油无糖方法 无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低GI零食-糙米糕 减脂增肌方法 增肌减脂——微波炉快手无油烤中翅食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂——微波炉快手无油烤中翅方法 减脂期早餐：无油无糖版快手叮蛋（减肥、瘦身）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐：无油无糖版快手叮蛋（减肥、瘦身）方法 无油无糖超简单的减脂期早餐——燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖超简单的减脂期早餐——燕麦饼方法 减脂增肌懒人超快手香菜牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌懒人超快手香菜牛肉方法 增肌减脂期100%全麦吐司面包机版 无糖河套全麦粉 超快手懒人版 越吃越瘦食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期100%全麦吐司面包机版 无糖河套全麦粉 超快手懒人版 越吃越瘦方法 「增肌减脂」无糖无油紫薯蛋白月饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「增肌减脂」无糖无油紫薯蛋白月饼方法 太阳南瓜鸡蛋馅无油无糖减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的太阳南瓜鸡蛋馅无油无糖减脂增肌方法
热门文章
无糖无油全麦鸡胸蔬菜披萨(减脂增肌)食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦鸡胸蔬菜披萨(减脂增肌)方法 减脂期增肌必备酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期增肌必备酱牛肉方法 减脂期小甜品•超快手微波炉版无糖无油豆腐布朗尼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期小甜品•超快手微波炉版无糖无油豆腐布朗尼方法 减脂增肌期无糖全麦汉堡胚 空气炸锅版荞麦汉堡胚 快手几步搞定全麦荞麦餐包汉堡 增肌碳水食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌期无糖全麦汉堡胚 空气炸锅版荞麦汉堡胚 快手几步搞定全麦荞麦餐包汉堡 增肌碳水方法 无油无糖/无需手揉/无需打面/超简单减脂煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖/无需手揉/无需打面/超简单减脂煎饼方法 无油鸡胸肉沙拉（增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉沙拉（增肌减脂）方法 减脂增肌系列~无油鸡肉松（面包机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌系列~无油鸡肉松（面包机版）方法 无油无糖 减脂期 简单粗暴可可蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖 减脂期 简单粗暴可可蛋糕方法 单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）方法 无油无糖芹菜叶鸡蛋饼 增肌减脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖芹菜叶鸡蛋饼 增肌减脂健身餐方法 田野知上—减脂增肌无油无糖柠檬贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的田野知上—减脂增肌无油无糖柠檬贝果方法 （减脂增肌）无油烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂增肌）无油烤鸡胸方法 减脂餐备餐-无油无糖健康版卤牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐备餐-无油无糖健康版卤牛肉方法 健身必备🌝懒人增肌减脂无油炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身必备🌝懒人增肌减脂无油炖牛肉方法 鸡肉亲子丼/日式鸡肉鸡蛋盖浇饭「寿喜烧汁版·超快手·无油无糖高蛋白·增肌减脂健身必备」食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉亲子丼/日式鸡肉鸡蛋盖浇饭「寿喜烧汁版·超快手·无油无糖高蛋白·增肌减脂健身必备」方法
热门搜索
菠菜 丝瓜番茄炒肉丝 鸡尾酒花儿与海 Belado 白萝卜炖五花肉 自制酸奶配草莓 大理石纹蒸米糕 牛肉香菇烧卖 椰蓉玉米蛋糕 蒜香黄油法棍 非标 罗宋汤 西红柿牛肉汤 浓香骨汤面 藜麦南瓜小米粥 撕蛋 77day 拉家常 清不腻 快手小食锅包花菜 五日减肥汤 一个番茄的汁 姥姥味道的白皮 宝宝辅食鱼肉粥 顺德鱼片打火锅 蚂蚱酱 把素菜做出蟹味儿 家常卤鸭翅 青汁和可可牛轧糖 给娃的做的早餐记录 椰子油椰蓉餐包 五彩黑椒牛柳意面 网红香肠饭 香焖小排骨 光滑的馒头 红烧圆子 桃酥酥脆饼 鲜香家常包子 白菜安排 20220421晚餐 吞拿鱼韭菜蛋饼 基围虾两吃 姜汁红糖汤糍 减脂粗粮～窝窝头 东北蒜蓉辣酱 金蒜鸡肉开背虾 菠萝虾球 云南小瓜煎培根 青菜豆腐猪肉水饺 酸甜萝卜片美善品
推荐内容
卤牛肉——增肌减脂下酒菜食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉——增肌减脂下酒菜方法 超简单快手无糖无黄油减脂甜点必备布朗尼蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单快手无糖无黄油减脂甜点必备布朗尼蛋糕方法 增肌减脂期零食 快手全麦荞麦香葱芝麻苏打饼干 无糖无油 空气炸锅版 消耗全麦粉荞麦粉玉米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期零食 快手全麦荞麦香葱芝麻苏打饼干 无糖无油 空气炸锅版 消耗全麦粉荞麦粉玉米粉方法 超简单减脂燕麦饼（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单减脂燕麦饼（无糖无油）方法 增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥（无油低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥（无油低碳水）方法 增肌减脂超快手鸡胸肉煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂超快手鸡胸肉煮菜方法 极简懒人快手玉米鸡蛋小饼(无油无糖，减脂期友好)食谱大全及做法，烹饪好吃的极简懒人快手玉米鸡蛋小饼(无油无糖，减脂期友好)方法 无添加增肌减脂版鸡肉玉米肠食谱大全及做法，烹饪好吃的无添加增肌减脂版鸡肉玉米肠方法 减脂增肌食物有哪些，快来看！ 无油无糖低脂增肌燕麦鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低脂增肌燕麦鸡排方法 增肌减脂全麦蛋糕 无需发酵无需揉面快手增肌碳水减脂零食 免揉咖啡香蕉马芬蛋糕 黑全麦咖啡吐司面包 布朗尼 黑咖啡蛋糕 无糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂全麦蛋糕 无需发酵无需揉面快手增肌碳水减脂零食 免揉咖啡香蕉马芬蛋糕 黑全麦咖啡吐司面包 布朗尼 黑咖啡蛋糕 无糖无油方法 无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）方法 「减脂增肌期解馋好选择」无麦麸素食无油亚麻籽小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌期解馋好选择」无麦麸素食无油亚麻籽小饼方法 减脂增肌餐之无油煎牛排混生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌餐之无油煎牛排混生菜方法 快手紫薯饼——无糖无油，超减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的快手紫薯饼——无糖无油，超减脂方法 杜坎减肥改良版-巧克力抹茶青汁蒸蛋糕(无油无糖无淀粉增肌减脂)食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥改良版-巧克力抹茶青汁蒸蛋糕(无油无糖无淀粉增肌减脂)方法
最近更新
  • 迷你粽子（粑粑）
  • 香酥鱼柳（宝宝也爱吃）
  • 武汉过早之三鲜豆皮 | 墙裂安利的超豪华早餐 | 一个有烟火气的应援 | 武汉加油 ❤️| 加油中国🇨🇳
  • 如何挑榴莲
  • 图文教程 | 蝶豆花千层，初恋的味道
  • NO.17菠萝饭
  • 豪华泡面！！！
  • 抖音《小黄豆妈美食》菜谱截屏整理—莴苣丝炒肉-晚餐52集
  • 单饼（春饼）
  • 板栗窝窝头
  • 桃胶银耳百合枸杞羹
  • 椰子磅蛋糕
  • 空气炸锅の奥尔良鸡翅
  • 快手菜地三鲜
  • 超级少女心的草莓优益C
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.