![紫薯球减肥主食的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "紫薯球减肥主食的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-17
一直没有坚持减肥的勇气，最近发现一个方法，就是寓减肥于乐。减肥轻餐我来喽。低卡，优质蛋白。开始做吧。用料紫薯4个酸奶2小盒鸡蛋2个紫薯球减肥主食的做法把紫薯蒸熟后，压成泥。放入酸奶，...
![减肥餐–紫薯球的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减肥餐–紫薯球的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-06
用料紫薯1个牛奶30-50ml(根据紫薯的大小)蜂蜜1勺减肥餐–紫薯球的做法将紫薯去皮切块，放入蒸锅中蒸10分钟左右加入牛奶继续蒸10-20分钟左右（蒸烂即可）蒸烂后加入一勺蜂蜜拿勺子把蜂蜜与紫...
![紫薯饼低脂主食减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯饼低脂主食减肥必备方法]( "紫薯饼低脂主食减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯饼低脂主食减肥必备方法")
发表于：10-28
用料紫薯/红薯多来点饺子皮5块钱的紫薯饼低脂主食减肥必备的做法紫薯蒸熟压成泥，（不减肥可以加糖，家里有条件的可以加点纯牛奶）刚过完双十一家里没条件就不加了。用饺子皮把紫薯包起来压成...
![减肥紫薯饼如何做才美味，怎么做减肥紫薯饼简单又好吃]( "减肥紫薯饼如何做才美味，怎么做减肥紫薯饼简单又好吃")
发表于：09-26
不放弃自己从减肥开始、好吃又饱腹的紫薯饼，一口气吃五个、😄用料紫薯4个牛奶或者酸奶100克饺子皮15个减肥紫薯饼的做法这个最方便的就是不用和面，直接买现成的饺子皮就好紫薯🍠放锅里蒸...
![减脂期主食～紫薯黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食～紫薯黑麦饼方法]( "减脂期主食～紫薯黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期主食～紫薯黑麦饼方法")
发表于：03-19
为了减肥，每天的主食基本就是紫薯，红薯，山药，玉米等等。这个严格说并不算是食谱，就是为了给枯燥的减肥历程增加点仪式感，增加点乐趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯饼和直接啃紫薯心里的愉悦感是不...
![减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团方法]( "减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团方法")
发表于：10-02
最近什么是热门话题？轻食，肯定可以说是最热门的了。现在的人慢慢对于饮食的健康，身体聂入多少热量？多少糖分？多少卡路里等都会衡量。现在的食物既要让食用的人可以无负担，无压力，更营养，更享受...
![减肥餐～紫薯球的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减肥餐～紫薯球的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-31
用料紫薯1个脱脂牛奶100克坚果1袋无糖酸奶100克减肥餐～紫薯球的做法紫薯蒸熟加入脱脂牛奶弄泥用保鲜膜做成球倒入酸奶撒坚果口感不错...
![减肥达人爱吃的紫薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥达人爱吃的紫薯球方法]( "减肥达人爱吃的紫薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥达人爱吃的紫薯球方法")
发表于：06-19
用料紫薯5个牛奶少量燕麦适量炼乳12克奶粉3勺减肥达人爱吃的紫薯球的做法紫薯洗干净改刀成块上锅蒸熟，我还做了点红薯的煮熟后用勺子压成泥，加燕麦，炼乳（不喜欢的可以不加），牛奶，奶粉，搅拌均匀...
![紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食方法]( "紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯红豆饼—适合当减肥人士的主食方法")
发表于：11-27
玉米面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜等多种功效，是糖尿病的适宜佳品。玉米面是粗粮哦！Ps：可以用你...
![全麦紫薯饼（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯饼（减脂主食）方法]( "全麦紫薯饼（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯饼（减脂主食）方法")
发表于：02-11
成品一个的热量在150大卡左右。不放炼乳的话140大卡左右。用料紫薯3个去皮后约600g全麦粉200克0卡糖适量低脂炼乳30克（可不加）水或脱脂牛奶120克或140克酵母2.5克全麦紫薯饼（减脂主食）的做...
![紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）方法]( "紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食）方法")
发表于：08-06
减肥，营养美容两不误。可以吃两顿。还要各种食物都吃一点儿哈，配合运动进行，减肥别不吃，把身体都减坏了，得不偿失。用料紫薯两个薏米一把木瓜（中等大小）一个清水适量紫薯木瓜薏米饭（减肥期主食...
![减肥主食：柠檬红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食：柠檬红薯方法]( "减肥主食：柠檬红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食：柠檬红薯方法")
发表于：04-16
314大卡（两次量）适合减肥期的甜主食&宝宝辅食我喜欢的搭配：柠檬红薯吃半分+1-2个鸡蛋+无糖酸奶完全放凉后，冷藏2天内吃完→冰箱内部温度2-6度，容器等消毒做好用料红薯2个（约250g）柠檬1个...
![软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)方法]( "软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)食谱大全及做法，烹饪好吃的软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)方法")
发表于：05-28
最近在朋友健身房帮忙，在做轻食菜谱的时候琢磨出来的色香味俱全的主食(最主要是时间代价小)用料鸡蛋两个高钙低脂牛奶一瓶紫薯3个软糯香甜奶香紫薯球(减脂期主食)的做法紫薯蒸熟，捣烂。...
![减肥紫薯餐如何做才美味，怎么做减肥紫薯餐简单又好吃]( "减肥紫薯餐如何做才美味，怎么做减肥紫薯餐简单又好吃")
发表于：07-19
用料酸奶适量克紫薯4个个干果碎40克减肥紫薯餐的做法紫薯削皮上锅蒸熟可以用筷子轻松弄烂就好把紫薯弄在碗里捣成泥状，压平后扣在盘点浇上酸奶，撒上坚果碎就完成了小贴士买酸奶的时候注...
![「巨简单瘦身减肥餐」烤紫薯块，健身主食食谱大全及做法，烹饪好吃的「巨简单瘦身减肥餐」烤紫薯块，健身主食方法]( "「巨简单瘦身减肥餐」烤紫薯块，健身主食食谱大全及做法，烹饪好吃的「巨简单瘦身减肥餐」烤紫薯块，健身主食方法")
发表于：07-19
意外的减肥餐产物意外的香甜好吃，外焦内面意外的简单，只需要15分钟超快手，再也不用蒸紫薯一蒸50.60分钟了减肥期间要加大粗粮杂粮的摄入，减少精制米面，而紫薯作为粗粮，富含蛋白质、淀粉、果...
![减肥期-主食「水晶紫薯汤圆」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期-主食「水晶紫薯汤圆」方法]( "减肥期-主食「水晶紫薯汤圆」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期-主食「水晶紫薯汤圆」方法")
发表于：08-20
减肥期间，这个是代替主食的，好吃，饱腹！用料紫薯80克木薯粉50克白糖10克炼乳10克减肥期-主食【水晶紫薯汤圆】的做法将紫薯去皮切成薄片上锅蒸熟，接着在一个碗中加入木薯粉和热开水，搅拌均匀，...
![减脂主食之紫薯豆沙饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食之紫薯豆沙饼方法]( "减脂主食之紫薯豆沙饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食之紫薯豆沙饼方法")
发表于：06-28
减脂期间的主食第一套红豆沙馅儿是自制的，红豆冰箱冷藏室浸泡一晚，第二天高压锅加水煮熟，越烂越好，料理机打磨，不粘锅翻炒到水份收干，不要过干，因为没加糖也没加黄油，太干会辣嗓子。饱腹感超强...
![紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食方法]( "紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食方法")
发表于：09-26
一款超简单的杂粮馒头做法，沫沫是个超爱面食的人，但是因为正在减肥，所以主要以杂粮和谷薯作为每天的主食，这也是我第一次尝试蒸馒头，学习了多位大神的蒸馒头方法，融入进自己的减肥饮食理念，创...
![正宗美味的减肥主食：超简单紫薯荞麦饼！怎么做]( "正宗美味的减肥主食：超简单紫薯荞麦饼！怎么做")
发表于：10-31
减肥期间选对主食很重要，超简单紫薯荞麦饼！用料紫薯150克荞麦面粉50克牛奶适量减肥主食：超简单紫薯荞麦饼！的做法紫薯1个大约150克，去皮切块，上锅蒸熟。蒸熟的紫薯压成泥备用。紫薯泥里倒入...
![全麦紫薯包·奶香十足馅料丰富的减肥主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯包·奶香十足馅料丰富的减肥主食方法]( "全麦紫薯包·奶香十足馅料丰富的减肥主食食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯包·奶香十足馅料丰富的减肥主食方法")
发表于：10-13
吃腻了口感粗糙的全麦面点，今天我们来尝试一下口感松软，味感更丰富，奶香十足的紫薯包吧。原理和做白面的紫薯包类似，只不过在面粉的醒发程度上会有些差异。如果担心全麦面粉的醒发效果不好...
![减肥主食之紫薯玉米馒头卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食之紫薯玉米馒头卷方法]( "减肥主食之紫薯玉米馒头卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食之紫薯玉米馒头卷方法")
发表于：04-10
减肥一年多，成功减重并到现在拥有马甲线，我的减肥理念一直都是要让自己快乐并且能够坚持下去，才会成功！这款主食馒头强烈推荐，真的好吃，粗粮饱腹感又强，材料简单。当然，减肥吃东西一定是浅尝即...
![减脂主食❣️紫薯全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食❣️紫薯全麦饼方法]( "减脂主食❣️紫薯全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食❣️紫薯全麦饼方法")
发表于：05-02
用料紫薯2个全麦粉适量（比例约3：1或4：1）代糖（赤藓糖醇）适量减脂主食❣️紫薯全麦饼的做法紫薯削皮切块上锅蒸熟后，按压成泥加入全麦粉，代糖后，揉成面团（面团状态有一点点干不粘手）可根据实际情况，加...
![减肥主食—100%全麦紫薯无油无糖软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食—100%全麦紫薯无油无糖软欧包方法]( "减肥主食—100%全麦紫薯无油无糖软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食—100%全麦紫薯无油无糖软欧包方法")
发表于：07-30
最近在减肥，全麦面包富含纤维，饱腹感强，是不可或缺的减肥主食，可是市售的面包大多是加了高筋面粉，全麦粉含量在30%就不错了，为了追求口感降低成本还会加人造黄油加糖，吃了不利减肥，还是自己动...
![减肥主食：紫薯的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减肥主食：紫薯的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-29
最近在减肥，热衷于各种无油的主食，紫薯饼饱腹感强又简单，适合外带。用料小紫薯约5个面粉约400克酵母1克冷水适量减肥主食：紫薯的做法1.酵母粉温水冲好和面粉和匀，裹好保鲜膜静置45-60分钟。...
![黑麦紫薯窝头-减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦紫薯窝头-减脂主食方法]( "黑麦紫薯窝头-减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦紫薯窝头-减脂主食方法")
发表于：05-07
减脂减肥，粗粮吃起来比较饱腹负担小用料紫薯5个脱脂牛奶100ml黑麦粉适量黑麦紫薯窝头-减脂主食的做法紫薯蒸熟，碾压成泥，碾压时候加牛奶，我加的脱脂牛奶，其实全脂牛奶也可以，主要碾压到顺滑...
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