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发表于：02-05
一共370大卡，可以吃饱用料普通面粉35克全麦面粉35克炒好的肉末45克菜籽油4克酵母1克少油低卡版烙肉饼的做法肉末提前炒好（加生抽，盐，甜面酱）面粉和酵母混合，加水揉成柔软的面团。醒发30分钟...
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发表于：08-25
减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料干面条50克西红柿1个牛肉丸2个葱适量蒜适量酱油1勺盐1克鸡精1勺纷乐味美式青...
![烙饼（少油版有葱），不试会后悔 😂！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的烙饼（少油版有葱），不试会后悔 😂！！！方法]( "烙饼（少油版有葱），不试会后悔 😂！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的烙饼（少油版有葱），不试会后悔 😂！！！方法")
发表于：06-03
很家常的原料，很简单的步骤，也不用手接触面团！可以晚上做好面糊放冰箱冷藏，第二天早上烙，炒鸡省事！如果是当天用，请收下注意事项❗❗❗此处方子水量偏大，含水量为215g➕鸡蛋含水量48g*75%。水...
![低脂低卡少油健康减肥版—水煮肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡少油健康减肥版—水煮肉片方法]( "低脂低卡少油健康减肥版—水煮肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡少油健康减肥版—水煮肉片方法")
发表于：08-25
最近减肥中，发现所有好吃的热量都好高，天天吃水煮蔬菜也不算个事，其实只要控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的，只要你不懒🤨用料猪瘦肉200克油麦菜300克淀粉8克食用油15克郫县豆瓣12...
![「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼方法]( "「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼方法")
发表于：05-27
豆乳是什么神仙食物！！！把做豆乳卡士达酱剩下的豆渣拿来做了小软饼一股豆奶的甜香i了i了！！！用料豆渣净重70克玉米面25克桂格即食燕麦片25克安佳黄油7克赤藓糖醇30克无糖酸奶40克【低卡零食】...
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发表于：08-10
结合了一些食谱自己改良了一下用料鸡蛋2只蜂蜜80g红糖40g玉米油20g快熟燕麦280g全麦面粉60g燕麦饼干（无油少糖低卡）的做法鸡蛋打散蜂蜜红糖玉米油加入鸡蛋液中搅拌均匀加入全麦面粉（过筛）...
![少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼方法]( "少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼方法")
发表于：12-14
用料鸡蛋3个豇豆一小把盐一小勺油少许少油无面粉！低卡豇豆鸡蛋饼的做法豇豆洗净去头蒂，水开后放入煮5-10分钟，具体时间根据豇豆粗细掌握。煮好的豇豆用凉水冲洗一下。切成小段打入三个鸡...
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发表于：04-24
减肥也想吃面怎么办？试试这道低卡路里的番茄鸡肉意面吧！用料鸡胸肉100g番茄1个意大利面40g食用油5克盐少许酱油少许罗勒碎少许黑胡椒碎少许蒜1瓣少油低卡番茄鸡肉意面的做法水中加少许盐...
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发表于：06-28
儿子喜欢吃肉，没吃都是包的办法，肉太多，这次用折叠的不错，少油少肉！健康成长！哈哈😄😄😄用料普通面粉400克温水270克肉馅250克大葱一根姜一小块生抽适量老抽一点颜色好看甜面酱适量香油适量...
![红糖核桃少黄油饼干（少糖低黄油版饼干）食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖核桃少黄油饼干（少糖低黄油版饼干）方法]( "红糖核桃少黄油饼干（少糖低黄油版饼干）食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖核桃少黄油饼干（少糖低黄油版饼干）方法")
发表于：09-07
老家盛产块状的红糖，老妈给我一大包这都放了一年了，参考了另外一位的方子，但是因为自己家的红糖形状不一样，按照厨友的方法太麻烦了，所以做了一些方便自己的调整，减少了糖和黄油的比例，替换成...
![少油少盐烙出私家肉酱酥皮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐烙出私家肉酱酥皮饼方法]( "少油少盐烙出私家肉酱酥皮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐烙出私家肉酱酥皮饼方法")
发表于：10-10
用料酥皮饼少油少盐烙出私家肉酱酥皮饼的做法少油少盐烙出私家肉酱酥皮饼它比酥饼更健康，比普通的油酥饼省一半的油，比烙饼更美味，三种酱料微辣咸香，带酸甜口，还有肉馅在里面，还层层分明，这就...
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发表于：11-03
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。光是这一点就...
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发表于：08-25
减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料茄子600克肉末25克小米椒一个或泡辣椒30克姜或泡姜15克蒜15克葱20克生抽10克...
![「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法]( "「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗方法")
发表于：01-02
谁说地三鲜必须油炸呢，今天我来分享一个非油炸地三鲜，仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦～对于减肥的小仙女🧚🏻♂️特别友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈...
![低卡代糖少油南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡代糖少油南瓜饼方法]( "低卡代糖少油南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡代糖少油南瓜饼方法")
发表于：07-11
味之素代糖，是一种来自氨基酸，热量减少90%的糖类甜味剂，有了味之素低卡代糖，这下可以放心吃甜食了。喜欢香甜软糯的小点心，喜欢Q弹口感的可以把糯米粉替换大米粉或者一部分面粉，也可以一半糯...
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发表于：06-12
只需要一点点油的香煎鸡胸肉，味道炒鸡炒鸡赞👍🏿鲜嫩美味的减脂期优质蛋白质来源～腌制鸡胸肉调料比例大约为:生抽2:盐0.3:蚝油1:白胡椒粉0.5:孜然粉0.5:白糖:0.5:黑胡椒0.1用料鸡胸肉1/3...
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发表于：02-20
用料面粉500克鸡蛋2颗黄油3克蜂蜜3克胡麻油10克温牛奶70克低糖少油背锅烙饼的做法把鸡蛋蜂蜜黄油胡麻油四种食材搅拌在一起。如图。把步骤一加入500克白面里面，搅拌成絮状。用手搓成均...
![少油低卡 | 泡菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡 | 泡菜牛肉炒饭方法]( "少油低卡 | 泡菜牛肉炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡 | 泡菜牛肉炒饭方法")
发表于：06-12
谁能懂健身党既想吃炒饭，又……不敢的心情！！！那就自己动手丰衣足食，特别适合锻炼后的一餐。直接买卤牛肉会方便很多！用料卤牛腱子肉100克米饭1小碗韩式宗家府泡菜40克（1小包）鸡蛋1个少油低卡|...
![低卡少油营养鸡蛋虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油营养鸡蛋虾饼方法]( "低卡少油营养鸡蛋虾饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡少油营养鸡蛋虾饼方法")
发表于：09-03
用包饺子剩下的馅料做了饼子，没想到这么好吃，低卡又健康，味道还不错（又忘拍过程，只因成品好吃才想起要分享）用料生粉少许虾肉200g盐一勺左右鸡蛋1个香菇8朵葱半根胡椒2个低卡少油营养鸡蛋虾...
![正宗美味的少油少糖版玉米烙怎么做]( "正宗美味的少油少糖版玉米烙怎么做")
发表于：12-23
我太想吃玉米烙啦！出不去只能自己做咯，但是真正的玉米烙都是用好多油，类似于炸这种，作为佛系减肥的人来说当然sayno于是这个菜谱就来了，第一次做还算成功用料玉米1根木薯淀粉任意克糖随意克...
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发表于：03-05
减肥不能吃肉太痛苦了不是？那么让鸡胸肉来帮忙吧用料鸡胸肉3块盐0克淀粉0勺生抽2勺蚝油2勺大白菜末4张叶四季豆8根五香粉适量勺椒盐粉适量鸡精适量勺鸡蛋2个低脂无油烙鸡胸肉饼的做法解...
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发表于：11-28
完全按本食谱用料的话总热量286kcal（包含调料、油）。蛋白质28.6g，脂肪8.6g，碳水24.5g。————这是一道经典湘菜的少油版，正常做法也会在本食谱中一起说。在湘菜饭馆里孜然牛肉的最佳搭配...
![低卡酸奶蛋黄饼干，少油减糖食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡酸奶蛋黄饼干，少油减糖方法]( "低卡酸奶蛋黄饼干，少油减糖食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡酸奶蛋黄饼干，少油减糖方法")
发表于：12-23
用料低筋面粉70克玉米淀粉60克糖粉25克奶粉20克黄油20克蛋黄（生）2个酸奶（稠）180克低卡酸奶蛋黄饼干，少油减糖的做法蛋黄液，黄油，酸奶（我用的开啡尔）混合低粉，奶粉，玉米淀粉混合筛入液体中，翻拌均匀...
![黑芝麻红枣燕麦饼·少油少糖—低卡烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻红枣燕麦饼·少油少糖—低卡烘焙方法]( "黑芝麻红枣燕麦饼·少油少糖—低卡烘焙食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻红枣燕麦饼·少油少糖—低卡烘焙方法")
发表于：01-25
嘴馋时候的小小燕麦饼，饱腹感强，热量也不高重点是非常好做，非常好吃，嘻嘻。用料满满哦。用料黑芝麻20克燕麦片100克低筋面粉60克红糖10克椰子粉20克（可用椰蓉替代，也可不加）坚果果干随意红枣2...
![少油低卡土豆牛肉煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡土豆牛肉煎饼方法]( "少油低卡土豆牛肉煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油低卡土豆牛肉煎饼方法")
发表于：03-06
昨天男朋友给我囤了一篮子小土豆就出差去了，冰箱里只剩下半个洋葱、一盒碎牛肉还有鸡蛋，能做点什么？人在国外天天吃面包芝士，怕胖又想吃主食，那就做个低卡的土豆牛肉煎饼吧！少油版本的土豆煎...
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