![无油无糖减脂馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "无油无糖减脂馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-30
疫情期间天天吃喝。涨了好几斤。研究一点低脂，又好吃的馒头用料玉米面粉300克紫薯泥100克开水100克全麦粉250克全麦粉（一发后）50克（呛粉）凉水180克无油无糖减脂馒头的做法先帮紫薯蒸熟捣碎，...
![黑麦馒头（无糖无油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头（无糖无油减脂）方法]( "黑麦馒头（无糖无油减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦馒头（无糖无油减脂）方法")
发表于：06-12
减肥的我，好想说一句，发面对于一个南方孩子，真的太难了！太难了！但是硬着头皮也得上！争取每次进步一点点😂减肥期就是要研究各种各样的主食，加油，每天能瘦一点点☀️用料黑麦粉200克中筋面粉50克...
![全麦馒头（减脂无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减脂无油无糖）方法]( "全麦馒头（减脂无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减脂无油无糖）方法")
发表于：03-13
迈的开腿却管不住嘴，一直在减肥～失败～减肥的循环中挣扎，这次下定决心改变饮食结构，做减脂餐，科学持续减肥！用料全麦粉400克高筋面粉100克酵母5克盐5克水适量奶粉30克全麦馒头（减脂无油无糖）的做...
![正宗美味的超松软黑全麦馒头（无糖无油适合减肥减脂）怎么做]( "正宗美味的超松软黑全麦馒头（无糖无油适合减肥减脂）怎么做")
发表于：04-16
最近想要瘦身减脂又想吃的口感美味，之前一度吃玉米地瓜，可是搞的自己的胃不舒服，容易烧心，所以潜心研究了一下这个黑全麦馒头，发面儿的，最主要还减肥减脂，真的是绝了……老公和宝宝都超爱，我非...
![无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）方法]( "无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖百分百全麦馒头（代餐/减脂绝佳）方法")
发表于：05-26
日复一日，年复一年的减肥，永远奔走在折腾的路上，与君共勉之！（本人原创配方，日常售卖，也没有打水印的习惯。转载请注明出处）用料酵母4克王后粗颗粒全麦粉350克黑全麦粉150克水280-300克盐（可加可...
![全麦馒头（减肥）（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减肥）（无糖无油）方法]( "全麦馒头（减肥）（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头（减肥）（无糖无油）方法")
发表于：06-05
减肥人士的食物用料全麦粉300克酵母3克牛奶（或者温水）180克全麦馒头（减肥）（无糖无油）的做法用温的牛奶+酵母，搅拌均匀倒入全麦粉里面揉搓，用保鲜膜封住放在温暖的地方，发酵一个小时左右，拿出来继...
![无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头方法]( "无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头方法")
发表于：09-12
之前我一直在网上买做好的粗粮馒头，价格也不低，这次自己试了一下口感完全相同！以后可以自己在家做了～吃习惯细粮受不了粗粮口感的慎入用料全麦粉500克/1包玉米粉500克/1包麦麸80g普通面粉5...
![减脂主食全麦馒头（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食全麦馒头（无糖无油）方法]( "减脂主食全麦馒头（无糖无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食全麦馒头（无糖无油）方法")
发表于：11-06
减肥中~外面购买的全麦面包都加有精面粉，糖，油这些，还是自己做放心。为什么不做面包？因为馒头更方便呀，哈哈。全麦馒头富含纤维，能控制血糖，帮助抑制食欲，增加饱腹感，还能清肠通便，作为减脂期间...
![无糖无油‼️控糖减脂‼️全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油‼️控糖减脂‼️全麦馒头方法]( "无糖无油‼️控糖减脂‼️全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油‼️控糖减脂‼️全麦馒头方法")
发表于：10-10
不加糖不加油，特别适合控糖减脂的人群😊用料全麦粉1000克酵母5克温水适量无糖无油‼️控糖减脂‼️全麦馒头的做法👇👇步骤：1⃣️1000克全麦粉倒入盆中，用温水把安琪酵母化开，然后把酵母水慢慢倒...
![无油无糖全黑麦燕麦馒头（健身减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全黑麦燕麦馒头（健身减脂餐）方法]( "无油无糖全黑麦燕麦馒头（健身减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全黑麦燕麦馒头（健身减脂餐）方法")
发表于：05-03
最近吃减肥餐，自己在家做点，操作简单，吃起来还更放心。做的时候忘记拍照，以后补起来。此方没有加中筋面粉，所以吃起来口感不如白面馒头那么宣软，劲道。但健康呀，嘻嘻。用料黑麦面粉300g温水（面...
![无油无糖无牛奶的全麦馒头，减脂必备，饱腹感强！食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖无牛奶的全麦馒头，减脂必备，饱腹感强！方法]( "无油无糖无牛奶的全麦馒头，减脂必备，饱腹感强！食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖无牛奶的全麦馒头，减脂必备，饱腹感强！方法")
发表于：07-10
用料全麦粉100克酵母1克水52克无油无糖无牛奶的全麦馒头，减脂必备，饱腹感强！的做法这是第一次做全麦馒头，也是参考了别人的方法，没敢做太多，怕失败，结果证明还是可以的先用温水开酵母，水不烫水...
![减脂减肥吃的无油无糖黑芝麻荞麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥吃的无油无糖黑芝麻荞麦馒头方法]( "减脂减肥吃的无油无糖黑芝麻荞麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥吃的无油无糖黑芝麻荞麦馒头方法")
发表于：04-09
用料荞麦粉150克中筋面粉70克酵母3克水130克黑芝麻15克减脂减肥吃的无油无糖黑芝麻荞麦馒头的做法材料混合在一起加水揉成光滑的面团加盖放到温暖的地方醒发到两倍大，大约一个小时左右...
![全麦馒头｜无糖无油超松软 减脂必备👏食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头｜无糖无油超松软 减脂必备👏方法]( "全麦馒头｜无糖无油超松软 减脂必备👏食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦馒头｜无糖无油超松软 减脂必备👏方法")
发表于：01-27
摸摸肚子上的肉肉默默把全麦面粉从尘封已久的箱子里拿出来了这个配方做出来超～～～～松软哦姐妹们一起来为s码奋斗一下🤣用料中筋面粉300克黑全麦粉100克酵母粉2.5g（1小勺）温水200ml左右全麦馒...
![减肥无糖无油黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥无糖无油黑全麦馒头方法]( "减肥无糖无油黑全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥无糖无油黑全麦馒头方法")
发表于：05-16
整个疫情在家硬生生把自己吃胖了14斤。最近在减肥！发现这款馒头真的好，热量低，而且饱腹感强。做一次放冰箱，想吃蒸一下就可以，而且特别简单，满满的粗粮香味😋这个配方的水，我觉得刚好，每个面粉...
![减脂无油无糖荞麦可可馒头卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油无糖荞麦可可馒头卷方法]( "减脂无油无糖荞麦可可馒头卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油无糖荞麦可可馒头卷方法")
发表于：10-06
源于六点以后不进食的原则但是八点半就饿了又不能吃结果就去做东西给明天吃啦不是100%荞麦，因为荞麦不起筋和低粉的比例大概是4:6可可粉是10克左右甜味用的是甜叶菊糖用料酵母4克无糖杏...
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发表于：10-11
减肥减脂第一选择，饱腹热量很低，早晨热一个馒头，用不粘锅刷一层薄油煎个鸡蛋夹里面，再放两片生菜，喝一碗低脂牛奶或者无糖酸奶，就很完美啦～用料全麦粉300克酵母3克纯牛奶200克全麦馒头（无油无...
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发表于：03-15
减肥期想吃面食，又怕长胖，怎么办？100%全麦馒头，减脂期吃也不在怕的，饱腹感真的很强，要的就是这效果！一个管饱！全麦蒸出来，真的超级超级香！满满一屋子的香味，很多次都差点安耐不住要揭盖了哈哈哈毕...
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发表于：06-24
用料王后全麦粉150克中筋面粉100克牛奶150克酵母3克王后全麦馒头(减脂无糖)的做法将全麦粉，中筋粉，酵母拌匀，牛奶(微波加热30秒)后加入面粉(注意边加边搅拌，观察面粉吸水情况)，面团揉至光滑...
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发表于：12-12
为了减肥，也为了健康用料酵母克6温水克290全麦粉克500燕麦100克减脂全麦馒头无油无糖的做法用温水把酵母化开后，倒入面粉里。全部揉在一起就好了！！！！不要怀疑！就是这么简单！发酵1个小时！然后分...
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发表于：07-09
黑麦面粉的蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质、18种氨基酸总量均高于普通小麦，长期食用黑麦面粉制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病及各种肿瘤等富贵病具有一定的...
![无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿方法]( "无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿方法")
发表于：05-13
2019年发胖至155斤的巅峰状态的欣妈，下决心要减肥了，通过自己做低脂➕高蛋白➕粗粮饮食➕运动成功的从155斤减到92斤，累计减肥63斤，以前胖的时候特别喜欢吃甜食，超高糖油混合物才是发胖的元...
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发表于：10-14
这个馒头出锅的时候阵阵黑米的香味扑鼻而来，超赞！吃起来非常好吃，黑全麦具有控糖减脂的功效，黑米具有滋补肝肾的功效。特别适合需要控糖减脂的人群食用。普通人群经常吃也有非常好的滋补肝...
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发表于：05-09
吃腻了紫薯玉米南瓜土豆之后……用料酵母5克全麦粉500克水250-300克减肥食：全麦馒头（无油无糖）的做法全麦粉（新良牌）和酵母粉混合揉光滑之后一发至2倍大，内部组织蜂窝状拿出面团重新整形，分割...
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发表于：03-17
健康粗粮用料黑麦粉500克酵母5克温水280克左右盐3克紫薯300克左右无糖无油低脂黑麦馒头的做法500克黑麦面粉、盐、酵母（酵母记得先用一点温水先化开倒进黑麦面粉里），温水倒进盆里一边慢慢...
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发表于：08-05
松软黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂）做好每天吃的时候蒸蒸就行，简单又方便，适合我这种懒人，味道就是粗粮口味的，但是为了减脂，姐妹加油！用料黑全麦粉600克温水400克（根据面的吸收增减）酵母6克...
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