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控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头

栏目: 饭 / 发布于: / 人气:2.18W
控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头的做法步骤图

这个馒头出锅的时候阵阵黑米的香味扑鼻而来，超赞！吃起来非常好吃，黑全麦具有控糖减脂的功效，黑米具有滋补肝肾的功效。特别适合需要控糖减脂的人群食用。普通人群经常吃也有非常好的滋补肝肾的功效！

用料  

黑全麦粉 500克
黑米粉 350克
酵母 5克
温水 适量

控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头的做法  

  1. 1️⃣黑全麦粉和黑米粉放入盆中搅拌均匀，酵母用温水化开，酵母水慢慢倒入面粉盆中，边倒边用筷子搅拌，搅拌成絮状。
    2️⃣开始揉面，差不多揉100-200下，揉到盆光，面光，手光。
    3️⃣揉好的面团放在盆中盖上盖子或者保鲜膜，放到温暖的地方发酵40分钟左右，冬天适当延长时间。面团发酵到差不多两倍大，中间出现蜂窝状的气孔就可以了。
    4️⃣发酵好的面团再次揉几十下，然后分成17个等分的小剂子。揉成馒头形状。
    5️⃣冷水上蒸锅，水开再蒸15分钟即可，香喷喷的黑全麦黑米馒头就可以出锅啦！

    控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头的做法步骤图 第2张
Tags：油黑 控糖 黑米 减脂 无糖
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