相关减脂30天计划的最好吃的做法

减脂30天计划

发表于：04-26

最近几天超级懒而且没有好好跑步也没有坚持吃减脂餐!可恶的是昨晚还吃了麻辣烫!越来越不自律的我(๑˃́ꇴ˂̀๑)决定制定一个30天的减肥打卡计划!去年胖到120今年靠运动和饮食瘦到10...
减脂计划

发表于：04-01

夏天快来了，胖了一大圈，开帖记录下自己的减肥计划。要恢复哦用料少吃饭量先减一半多动1小时坚持从今天开始吧减脂计划的做法早餐：酸奶一杯，鸡蛋一个中餐：少量米饭，蔬菜，鱼晚餐：寿司...
二十天减脂计划

发表于：09-01

自从系统的开始学美术之后，每天就光坐那儿，好久没运动，又吃的多，但是恰好最近又喜欢上了那种瘦瘦的有肌肉的身材，就意味着最近又要开始减脂了，希望减脂画画两不误恩没有天赋就要努力加油吧用...
30天饮食计划丨晚餐丨慢炖牛腩

发表于：12-01

这道菜Kym给的制作方式是智能砂锅慢炖，我家里的电压力锅刚好有个低温烹饪功能，从来没用过，直到这次算是开发了新姿势，让我大热天也能出门前炖上，回来吃上现成肉。牛脂肪的好处在牛排鸡蛋那...
30天减脂便当计划

发表于：05-15

用料蔬菜：西兰花用量：半只食材：小蘑菇用量：适量饮食材：虾仁用量：适量食材：彩椒用量：适量水果：香蕉用量：半个食材：紫薯用量：两个水果：葡萄30天减脂便当计划的做法准备食材蔬菜开水煮一下，捞起来准备我...
30天饮食计划丨晚餐丨咖喱炖牛肉

发表于：12-03

姜黄作为咖喱的主要香料具有抗炎症的作用，这也是Kym为啥把它纳入这个菜谱的原因吧。昨天在厨房搞了那么多花样今天的晚餐可以分分钟搞定，又快又好~以下是单人一餐的量。昨晚的leftover👉...
21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#

发表于：09-18

今日食谱蒸南瓜🎃➕小白菜🥬➕蒸秋葵调料：无用料贝贝小南瓜🎃1个秋葵6根小白菜6颗21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#的做法切一切放蒸锅10分钟蒸熟小贴士今天是没调料的一天...
减脂餐之60天减脂计划

发表于：03-01

减脂计划午餐打卡用料碳水化物蛋白质蔬菜（维生素）减脂餐之60天减脂计划的做法如上搭配小贴士少油烹饪或者水煮，只放酱油或少量盐...
30天饮食计划丨午晚餐丨墨西哥烩牛肉

发表于：12-05

更新了封面，加了辣椒粉的🌶️————本系列菜谱最后一道菜。新增了个香草马郁兰，不查一下都不知道它的重要性。马郁兰就是披萨草的材料，有抗炎和抗菌抗氧化特性。它已在医学上用于帮助治疗...
减脂日记—准备篇（计划）

发表于：03-24

减脂计划：1.每天摄入蛋白质：碳水：脂肪=5:3:22.每周测体脂，调整饮食方案3.坚持就是胜利！绝不采用节食作为减脂方法——不然恢复食量又反弹回去。主要方向是每顿饭控制量，优化摄入内容，加入每日...
30天饮食计划丨晚餐丨菜包牛肉丸

发表于：12-02

周末大概有空做点花样了。加了香草碎的煎牛肉丸真是好闻可口且多汁，也可以压成饼，做成生菜汉堡，咬着更方便。单人两次量，周六晚餐+周天午餐。此系列菜谱简介。可戳👉🏻用料👇🏻丸子👇🏻牛...
夏夏的28天减肥计划

发表于：06-13

生菜鸡胸肉卷～用料生菜4片鸡胸肉丝100g夏夏的28天减肥计划的做法鸡胸肉丝做法上一个食谱说过了，就不赘述了，把备好的鸡胸肉丝放入盐、黑胡椒粉调味～放入生菜叶中卷好即可～可以蘸番茄酱吃哦～...
30天饮食计划丨晚餐丨烤牛胸肉(酱汁+公式)

发表于：12-02

这是一道做一次可拓展到三份餐食的菜谱，分为烤牛肉+烤蔬菜+青菜+酱汁，4个步骤。原方的酱汁就是无添加牛肉高汤+玉米淀粉，我买不到这种高汤就只能用加点别的风味调和。我做了三次，参考了别...
30天饮食计划丨早餐丨蓝莓坚果思慕雪

发表于：11-28

一开始抓一大把坚果扔下去我也在发虚，这热量，都没敢多加一粒坚果~然而这份系列菜谱每道菜热量都不低，没让我发胖，原因大概是:补充高密度营养；调节血糖，身体不易囤积脂肪；都是提高新陈代谢的食...
一百天减脂增肌计划

发表于：06-06

Lilac女士重燃起了减脂的热情！让我们一起夸夸她让她坚持下去！猫才可以胖我一个人类不能再吃了！用料各种蔬菜若干各种菌菇若干健康一点的调味料若干一百天减脂增肌计划的做法蒸/煮/少油炒...
减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）

发表于：10-11

早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麦面包一片中：糙米pasta配蒜汁柠檬虾零食:绿色蔬果汁(greensmoothie)晚：香煎鸡胸肉配角瓜用料早餐214大卡中餐195大卡零食115大卡晚餐240大卡总计764大卡减脂...
一周减脂计划

发表于：04-04

减脂餐打卡，坚持一周规律，低脂饮食🍃用料玉米油，生抽，黑胡椒，醋为主要调味新鲜蔬果50%，杂粮25%，低脂肉类25%大约是这样随性的组合。一周减脂计划的做法饮品可选黑咖啡，红茶等小贴士零食可选酸...
30天饮食计划丨早餐丨奇亚籽椰奶早餐杯

发表于：11-30

第三周增加了一个新早餐，这大热天我最爱的早餐了~椰子油含有大量饱和脂肪，但因为其中绝大多数都是一般所谓的中长链脂肪酸，"这种长度的脂肪酸可以激发新陈代谢，提供饱足感，并促进甲状腺的功...
10天减肥计划

发表于：08-01

夏天已经来临，而我每天躺在床上仍沉浸在长肉中无法自拔，，直到今天想出门逛街时突然发现以前的裤子裙子根本提不上，好吧！既然这样，就开始减肥吧！用料恒心一颗毅力无数10天减肥计划的做法早餐：水...
减肥计划

发表于：04-07

用料早：喝水喝纤维粉1勺20分钟后喝奶昔2勺消脂片一天3次饭后吃1片加餐：喝完奶昔后40分钟喝瓜茶1勺每天大量饮水午餐：正常吃（蔬菜蛋白质多主食少）（健康少油少调味料）有时间配合运动1小时加餐：饭...
365天减脂计划

发表于：03-11

用料意面50克鸡蛋2个生菜牛肉羊肉365天减脂计划的做法天天更新少油少盐多青菜要吃主食...
21天减肥计划

发表于：05-29

清炒西兰花用料西兰花蚝油盐21天减肥计划的做法先把西兰花放在开水中焯一下锅中倒油，油热后倒入西兰花，然后放盐，倒蚝油，整个过程不放水...
减脂瘦身计划

发表于：08-11

作为一个胖女汉纸😂还是高三党，要在这个暑假瘦瘦瘦！七分吃三分练，加油！大家一起来啊用料全麦面包片蔬菜鸡胸肉鸡蛋减脂瘦身计划的做法第一天早餐，全麦面包片一片，西红柿半个，生菜两片，培根两片...
生酮计划30天酸汤肥牛

发表于：03-14

D1午餐把传统的酸汤肥牛改良了一下，总热量620cal酱油可少放，或者不放；白醋最好替换成苹果醋用料肥牛180克金针菇1把红尖椒1个泡椒1个蒜1瓣白醋1勺盐1克姜3片酱油1勺青椒1根橄榄油5克生酮...
30天饮食计划丨晚餐丨三文鱼套餐

发表于：12-03

Kym的方子里是带皮三文鱼腩，我不知道咋就买成了轮切三文鱼......不过没关系，这系列菜谱本就是食材本身更重要。三文鱼煎得外焦里嫩最好吃，热椰子油中火每面煎3-4min，但我的煎锅太小放不下...