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发表于:06-10
低碳期碳水要吃高质量的用料全麦面粉500g干酵母5克盐2克温水250ml核桃仁200g红枣15颗黑芝麻15克黑加仑80g煮熟的藜麦约250g黑芝麻酱(可有可无)20g左右【低碳期】全麦早餐包的做法面粉+酵...
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发表于:10-08
用料洋车前壳子粉3.5g椰子面粉10克温水100克鸡蛋1个减脂期低碳伪鸡蛋饼的做法先把除了鸡蛋的材料混合静置3到5分钟放平底锅煎它等成型后打入鸡蛋多煎一会儿才会好吃...
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发表于:07-31
这是一个我自己在吃的减脂三明治,希望对在健身减脂的你有参考价值。这一份热量不超过350卡,碳水30左右脂肪不到10蛋白质30左右如果再加一片面包碳水增加15克左右。仅供参考。图后面补发...
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发表于:09-14
减脂期偶尔忍不住想吃甜食怎么办?当然是——不要太亏待嘴巴👄和胃,去吃~~自己在家做,既满足了需求又能消耗吃不完的红豆,真乃一举两得~此方法适合不想揉面,不想等待发酵的懒人小可爱~(是我)🥳...
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发表于:06-05
混一混,拌一拌香香的,软软的超高脂,超低碳,超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士,请各位务必去看一看!】【超级重要的话都写在小贴士,请各位务必去看一...
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发表于:07-01
低碳万能面团主食什么的都能做~用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包...
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发表于:07-04
特点就是酥酥酥酥酥——香香香香香——简单简单简单简单——搅一搅、拌一拌、烤一烤、晾一晾满屋香酥,停不下来!用料Jsfinca杏仁粉100g洋车前子壳粉10g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软...
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发表于:07-17
每天一个蛋一杯牛奶20克燕麦的早餐....我看看我能组合成多少样....它到底在我手里能有多少可能性最开始是跟着上面这个菜谱做的~感恩然后就开始想弄个超级混搭组合....这样我不知道该吃...
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发表于:08-10
背景的故事:辛苦的肥猫妈用料盐1000克猪油1000克无肤质酱油1000勺大蒜1000瓣姜葱1000干肥猫的妈低碳餐的做法肉菜菜他们都吃饱啦,这都是我的小贴士辛苦的肥猫妈...
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发表于:07-28
就是有的时候想配一点芋泥夹低碳面包,芋泥之前最爱吃了,但是芋头本身碳水12左右,不能多吃哦用料荔浦芋头半个约250g淡奶油100克黑胡椒适量低碳芋泥的做法当馅料做月饼,还有配低碳吐司的时...
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发表于:06-09
前期减脂半个月掉了5斤早午两顿晚上一般一个酸奶/牛奶/苹果/黄瓜西红柿🍅/随意我几乎每天晚上12点之前一定会饿三分吃七分练十分练不会吃也白搭大米就拜拜吧升糖指数太高我常吃的主食...
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发表于:05-07
用料香煎鸡胸肉半个苹果杂粮饭牛奶减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐的做法不吃饭,也觉得超饱的。饭量小的杂粮饭也可以不吃。...
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发表于:12-16
一个人住,煮饭是很麻烦的。一次煮一人的量不合适,煮多了对我这种每天都想吃不一样的东西的人来说也很要命。但是我超喜欢的腌萝卜不能不吃了,再放着要坏了😂所以想到了这个方法,我可真是个...
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发表于:10-09
属于粗糙版本家庭diy.喜欢吃魔芋食品,低碳无糖又饱腹感超强,因为不信任网上卖的魔芋饼干,通常加了很多米粉,淀粉糯米粉,就自己撸了一款,方便自己随时查阅,不一定完美,纯属个人爱好口味,自创纯记...
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发表于:08-28
懒人烤箱版用料龙利鱼1条芦笋5根南瓜小半个懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐的做法龙利鱼解冻,放锡纸上,加柠檬汁,黑胡椒,葱姜蒜粉,一点点盐h包起来。芦笋去除下面的老的部分,切段,放韩式拌饭酱...
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发表于:06-08
用料豆腐(北)50g玉米粒50g黑胡椒粉依据各人口味混合香草碎依各人口味大蒜粉适量肉桂粉适量丘比焙煎芝麻口味5g牛排调味粉适量减脂期的低碳水高蛋白玉米拌豆腐沙拉的做法50g北豆腐切片,玉...
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发表于:02-02
我好喜欢吃杏仁瓦片噢!超市买的热量和糖分都好高噢!不利于我们都市丽人保持身材hiahia!这个做法简单快手搅拌一下就ok啦!用料杏仁片一袋内脂豆腐一盒零卡糖适量克减肥期低碳低卡快手杏仁瓦...
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发表于:07-10
我相信鸡胸肉除了低脂,也可以带来不柴不干的低碳组合美味。用料鸡胸肉适量生菜3-4片口蘑2-3个洋葱适量盐适量蒜1瓣黑胡椒半勺生抽1勺麻油1勺减脂期的低碳良方——鸡肉蘑菇生菜卷的做法...
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发表于:07-26
用料杏仁粉150克马苏里拉芝士100克粉盐适量黑胡椒适量泡打粉一克酱牛肉150克洋葱半个青椒一个马苏里拉芝士随意(铺上面)低碳优脂之自制低碳披萨的做法杏仁粉加100克芝士,混合粉盐和泡打粉...
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发表于:01-12
买来发现特好用的东西,记下来以后回购。大部分是在iherb买的步骤5的可可酱1k55.8刀纯苦味,步骤10的可可豆1k37.8苦甜味,没有特殊情况以后都买步骤10我的iherb礼券码是:AJT3967,大家买东西的...
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发表于:06-14
孕6个多月的时候经历了一周长四斤,吓坏了,赶紧调整饮食,往低碳水低糖方向吃去了用料日常食材适量孕晚期低碳水低糖餐的做法早餐,牛奶燕麦片,橙子,水煮青菜,水煮鸡蛋晚餐,蒸糯玉米,白灼虾,水煮青...
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发表于:07-04
另一个桃酥方子:特点一样,都是香酥简单好吃的喜欢哪个做哪个,这个不用放海盐用料Jsfinca杏仁粉100g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软化的固态猪油50g香葱的葱花葱白碎适量若干赤藓糖醇(二...
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发表于:11-14
❗️材料仅有黑麦粉、谷朊粉、亚麻籽粉、燕麦麸粉、鸡蛋、水、盐、酵母、白砂糖(辅助发酵)、黄油。👉🏻前几天在全家看到一款低碳三明治,看了配料表没有面粉仅有谷朊粉亚麻籽粉燕麦麸以及一...
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发表于:05-31
优质碳水和优质脂肪。协助吃草。用料南瓜无调味花生酱现磨黑胡椒盐低碳时期的南瓜酱的做法南瓜蒸熟压碎,和盐黑胡椒花生酱搅拌均匀。南瓜刚蒸好就压汁液比较丰富,方便拌开花生酱。密封冷...
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发表于:07-12
该食谱转自【低糖·生酮】10分钟甜点厨房用料动物稀奶油50g赤藓糖醇5g马斯卡彭芝士100g咖啡粉5g热水20g无糖可可粉1g自制巧克力蛋糕1片--------------------工具电子秤刷子电动搅拌棒...