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发表于：08-20
唔，秋天到了嘛，各种南瓜🎃方子陆续热了。新手第一次尝试派，感觉和披萨有点像哈哈哈。综合各种方子自己创作了一下。派皮因为不想热量太高，用了冰箱里剩的燕麦吐司（搓碎了），可替换成你家里任何...
![黑米欧包，少油无糖或少糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米欧包，少油无糖或少糖版方法]( "黑米欧包，少油无糖或少糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米欧包，少油无糖或少糖版方法")
发表于：01-28
这是款比较随意的欧包，糖的量可以根据个人喜好，不放也是完全没有问题的用料椰子油，我用的椰子油可以是橄榄油，黄油10克糖最多不要超过30克很健康轻甜，图中的欧包我没有放蔓越莓和喜欢的坚果...
![奶油爆米花（少油少糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油爆米花（少油少糖）方法]( "奶油爆米花（少油少糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的奶油爆米花（少油少糖）方法")
发表于：03-11
用料玉米粒（蝶型）50克玉米油10克砂糖20克奶油20克奶油爆米花（少油少糖）的做法炒锅大火干锅烧热倒入油和玉米粒搅拌均匀，十几二十几秒后待有米花爆开转小火，盖上锅盖，再等个几十秒钟，没有爆裂声...
![少糖无(少)油黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖无(少)油黑米糕方法]( "少糖无(少)油黑米糕食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖无(少)油黑米糕方法")
发表于：01-03
可以：黑米40+黑芝麻10黑米35+低筋粉15双份材料：鸭蛋做10个纸杯鸡蛋做9个纸杯试试：130度20分钟+150度10分钟，会不会开裂用料黑米(5只的量)50克(或黑米黑芝麻、黑米低粉组合)牛奶/酸奶40克+n...
![最少糖少油💢焦糖爆玉米花食谱大全及做法，烹饪好吃的最少糖少油💢焦糖爆玉米花方法]( "最少糖少油💢焦糖爆玉米花食谱大全及做法，烹饪好吃的最少糖少油💢焦糖爆玉米花方法")
发表于：10-10
做过好多次，已把糖量调到最佳状态。在不影响口感的情况下，尽量少摄入油和糖。喜欢很甜的自行加量。以前都只做100g玉米粒，实在不够吃啊，32cm的锅，这次用150克玉米粒，如果你锅小就减量。用料...
![糖油粑粑/红糖糍粑（少油少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖油粑粑/红糖糍粑（少油少糖版）方法]( "糖油粑粑/红糖糍粑（少油少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的糖油粑粑/红糖糍粑（少油少糖版）方法")
发表于：02-07
10分钟少油少糖版红糖糍粑！疫情期间宅家必做甜品哈哈～用料糯米粉适量温开水适量古方红糖3块玉米油少量白芝麻适量糖油粑粑/红糖糍粑（少油少糖版）的做法糯米粉中加入适量60-80度的温开水，揉...
![少油糖醋排如何做才美味，怎么做少油糖醋排简单又好吃]( "少油糖醋排如何做才美味，怎么做少油糖醋排简单又好吃")
发表于：01-01
用料排骨500克大葱1寸段蒜3瓣姜1小块香葱适量老抽1茶匙生抽2汤匙黄酒1汤匙冰糖2汤匙盐1/2茶匙陈醋2汤匙番茄酱1茶匙少油糖醋排的做法大葱切小段，蒜切碎即可，姜切片排骨放入清水中浸泡至...
![紫薯馅（少糖少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯馅（少糖少油）方法]( "紫薯馅（少糖少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯馅（少糖少油）方法")
发表于：08-30
用料紫薯700克牛奶175克砂糖25克紫薯馅（少糖少油）的做法先把紫薯蒸熟去皮把牛奶，砂糖和紫薯放进搅拌机里搅拌均匀。没有搅拌机或料理机的可以用手揉搅拌成这样就好了啦起锅烧油，把紫薯放进...
![「少油少糖」磅蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少糖」磅蛋糕方法]( "「少油少糖」磅蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油少糖」磅蛋糕方法")
发表于：01-05
其实少油糖就不叫磅蛋糕了，无奈我又想吃，一想到那么多油糖就不敢吃了，故改良。这个做出来口感偏硬，可以油和糖的量都可以增加，最多跟面粉1：1：1。用料黄油20克糖粉20克泡打粉4克鸡蛋2个（100g左...
![少油少糖-红糖红枣核桃饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖-红糖红枣核桃饼干方法]( "少油少糖-红糖红枣核桃饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖-红糖红枣核桃饼干方法")
发表于：06-27
超健康超营养，解馋吃不胖的补脑补血小饼干！用料低筋面粉180克黄油90克鸡蛋1个红糖40克核桃8个红枣4颗少油少糖-红糖红枣核桃饼干的做法按照图片上称好分量。红糖有结晶的小颗粒，放在保鲜...
![绿豆糕（少油少糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的绿豆糕（少油少糖）方法]( "绿豆糕（少油少糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的绿豆糕（少油少糖）方法")
发表于：10-09
正当吃绿豆糕的季节，外面买的太油太甜，于是在家炮制了一份给家里的老人、孩子吃的微甜的绿豆糕，口感还很细腻。还可以将糖换成木糖醇哦用料去皮绿豆250g麦芽糖40g白砂糖50g红豆沙若干黄油...
![少油少糖玉米油小桃酥食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖玉米油小桃酥方法]( "少油少糖玉米油小桃酥食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖玉米油小桃酥方法")
发表于：03-18
用料低筋面粉克500鸡蛋3个玉米油150克盐1克糖200克奶粉70克泡打粉3克克小苏打3克少油少糖玉米油小桃酥的做法除了面粉，其他都放一起用打蛋器打发，大概5分多钟。然后加入面粉，刀切法混合，可...
![红糖核桃少黄油饼干（少糖低黄油版饼干）食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖核桃少黄油饼干（少糖低黄油版饼干）方法]( "红糖核桃少黄油饼干（少糖低黄油版饼干）食谱大全及做法，烹饪好吃的红糖核桃少黄油饼干（少糖低黄油版饼干）方法")
发表于：09-07
老家盛产块状的红糖，老妈给我一大包这都放了一年了，参考了另外一位的方子，但是因为自己家的红糖形状不一样，按照厨友的方法太麻烦了，所以做了一些方便自己的调整，减少了糖和黄油的比例，替换成...
![无糖无油之碱水面包5.0（加了无糖少少少少油的奶酥）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油之碱水面包5.0（加了无糖少少少少油的奶酥）方法]( "无糖无油之碱水面包5.0（加了无糖少少少少油的奶酥）食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油之碱水面包5.0（加了无糖少少少少油的奶酥）方法")
发表于：04-04
现在奶酥太火了！但是外面买的又担心热量超级高，于是改动了一下方子，自己动手做了奶酥，不过因为只加了一点点黄油，所以有点干用料高筋面粉300克水150克酵母3克烘焙碱8克温水200克抹茶奶酥黄...
![少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼方法]( "少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼方法")
发表于：02-26
喜欢吃椒盐牛舌饼，酥酥的外表下咸甜适口椒香四溢，好吃不腻。人在北京，稻香村和义利这两个牌子吃的比较多。总结一下，义利的馅料口味适中但酥皮太厚实，稻香村的感觉馅料口味太重，太咸太甜油也...
![少油少糖「白吐司」食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖「白吐司」方法]( "少油少糖「白吐司」食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖「白吐司」方法")
发表于：02-01
厨友推荐了一款低油低糖的配方，我给改了一下，这款吐司口感柔韧，盐多一点就有明显咸味，少一点也行。新的配方记录在这里供自己参考。网友看到这个方子可以参考配方，但别问我诸如烤箱温度，食材...
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发表于：10-23
大年初一是优优的生日。。。小树同学特地下厨做了他的拿手菜。。。还亲手为我烤了一只蛋糕（在优优的指导下）。。。很是感动呢。。。春节在家，优优也研究了下从小就爱吃的糖醋排骨。。。总...
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发表于：07-03
用料低筋面粉10克鸡蛋80克奶粉5克糖10克黄油适量水25克蜂蜜2勺舒芙蕾（少油少糖）的做法黄油刷杯壁，粘上糖混合蛋黄、水、面粉、奶粉余下糖加入蛋清，打发混合，翻拌均匀烤箱预热180℃，烤15分钟，...
![枣糕（少油少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的枣糕（少油少糖版）方法]( "枣糕（少油少糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的枣糕（少油少糖版）方法")
发表于：10-02
枣糕是人见人爱的一道传统点心，还记得小时候路过点心铺闻到那阵阵枣糕的香甜味，真是口水都要流出来啦！其实枣糕并不难做，我经过几次试验，确定了下面这个简单好做的方子，只要注意几个关键点几...
![少油少糖（木糖醇）版芝麻饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖（木糖醇）版芝麻饼干方法]( "少油少糖（木糖醇）版芝麻饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖（木糖醇）版芝麻饼干方法")
发表于：07-27
自从低脂全植物饮食后，烘培做的很少了，因为既是不加鸡蛋牛奶，也要加点油和糖的，但闺女上高中想带点零食，她去超市买不如我给她做，上周末她回来，我俩去超市看看这看看那最后还是没买，她想买（被我...
![全麦饼干（少油少盐少糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼干（少油少盐少糖）方法]( "全麦饼干（少油少盐少糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饼干（少油少盐少糖）方法")
发表于：10-26
此配方比较适合糖尿病人以及健身人士食用，以代糖取代了白砂糖，黄油略少，口感类似苏打饼干，很香脆用料全麦面粉300g甜菊糖粉1tbsp黄油40g肉桂粉3tsp盐1tsp泡打粉3tsp全麦饼干（少油少盐少糖）的...
![正宗美味的少糖少油「糖醋排骨」怎么做]( "正宗美味的少糖少油「糖醋排骨」怎么做")
发表于：12-30
用料排骨适量醋3勺糖3勺酱油2勺料酒1勺姜片2片葱姜蒜1干葱1根少糖少油【糖醋排骨】的做法排骨加葱姜蒜焯熟调酱汁：1勺料酒2勺酱油3勺醋3勺糖（正常糖版是4勺糖）锅里热油爆香姜片下排骨翻炒...
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发表于：04-30
家里的老人有糖尿病但是爱吃蛋糕所以研究了这款低糖版的木糖醇蛋糕希望家人吃的健康。用料木糖醇40克低筋面粉100克牛奶75克鸡蛋5个玉米油50ML柠檬汁几滴少油少糖版木糖醇戚风蛋糕的做...
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发表于：09-03
以前小时候最喜欢二爷爷做的这个，一直不知道叫什么，上次从重庆回来，发现原来叫红糖粑粑，减肥的人实在想吃，就研究了下低热量版，小伙伴们可以试试。用料糯米粉60克水56克红糖5克油1克少油少糖...
![少盐少油少糖的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "少盐少油少糖的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-12
多吃粗粮蔬菜，七分饱，多运动，希望健康减肥用料持之以恒少盐少油少糖的做法少油少糖少盐小贴士健康饮食+运动，...
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