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发表于：01-01
减脂期主食又好看又好吃用料粗粮适量牛肉丸适量虾适量鸡腿丁适量减肥主食粗粮饭团的做法鸡腿肉切丁牛肉丸切片裹上加牛肉丸切片保鲜膜裹上色香味俱全...
![减脂期间的主食—无馅杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间的主食—无馅杂粮饭团方法]( "减脂期间的主食—无馅杂粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间的主食—无馅杂粮饭团方法")
发表于：03-12
减肥期间的确是要控制精白米面等常规主食的摄入可以换成杂粮饭或者杂粮粥只要控制好食量这款杂粮饭团做主食代替是很有必要的而且对减肥人群、糖尿病人群都友好一次多做一些冰箱冻起来...
![蔬菜玉米团减肥主食食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜玉米团减肥主食方法]( "蔬菜玉米团减肥主食食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜玉米团减肥主食方法")
发表于：02-20
用料玉米粉适量金针菇适量小青菜适量胡萝卜适量韭菜适量鸡蛋适量盐适量胡椒粉适量油适量蔬菜玉米团减肥主食的做法自己喜欢的蔬菜都行洗干净焯水我爱吃的小青菜加了金针菇切的大一点放...
![宝宝辅食快手粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食快手粗粮饭团方法]( "宝宝辅食快手粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食快手粗粮饭团方法")
发表于：02-08
用料玉米面20克胡萝卜10克山鸡蛋1个油麦菜30克香菇虾皮粉适量宝宝辅食快手粗粮饭团的做法食材准备如我上图山鸡蛋打散搅拌均匀油麦菜胡萝卜焯水锅内刷少许牛油果油将鸡蛋炒碎铲碎油麦...
![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭方法]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭方法")
发表于：03-12
杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食...
![粗粮米饭团如何做才美味，怎么做粗粮米饭团简单又好吃]( "粗粮米饭团如何做才美味，怎么做粗粮米饭团简单又好吃")
发表于：11-08
用料大米50克燕麦米50克荞麦米50克黄小米50克三色粗粮米50杯玉米粒适量金枪鱼适量油醋汁一勺照烧汁两勺芝麻海苔味拌饭料适量粗粮米饭团的做法大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以...
![减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃]( "减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃")
发表于：12-31
用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
![减脂主食-无油煎小米荞麦粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-无油煎小米荞麦粗粮饼方法]( "减脂主食-无油煎小米荞麦粗粮饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-无油煎小米荞麦粗粮饼方法")
发表于：08-10
用料小米荞麦粉「其他粗粮粉都可以」50克鸡蛋一个全蛋一个蛋白葱花适量盐适量减脂主食-无油煎小米荞麦粗粮饼的做法粗粮粉加鸡蛋加适量水搅拌均匀，加一点葱花和适量盐锅烧热直接倒面糊...
![地道的粗粮减肥馍怎么做,如何烹饪粗粮减肥馍才更好吃]( "地道的粗粮减肥馍怎么做,如何烹饪粗粮减肥馍才更好吃")
发表于：08-24
减肥的时候聂入一定的粗粮可以帮助我们减肥肠胃中的油脂堆积，增加肠胃的蠕动，对于我们的减肥是有一定的帮助。但是粗粮的口感也一直让很多减肥的人所嫌弃😒，所以今天安利一款口感不错的减...
![海苔肉松杂粮饭团 快手减肥早餐 野餐主食食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔肉松杂粮饭团 快手减肥早餐 野餐主食方法]( "海苔肉松杂粮饭团 快手减肥早餐 野餐主食食谱大全及做法，烹饪好吃的海苔肉松杂粮饭团 快手减肥早餐 野餐主食方法")
发表于：12-26
8个用料白米饭140克杂粮饭140克黄瓜半根玉米粒半根肉松30克芝麻海苔20克沙拉酱10克海苔肉松杂粮饭团快手减肥早餐野餐主食的做法杂粮饭和米饭拌在一起玉米切下来黄瓜切丁加入所有材料...
![减肥粗粮包如何做才美味，怎么做减肥粗粮包简单又好吃]( "减肥粗粮包如何做才美味，怎么做减肥粗粮包简单又好吃")
发表于：10-22
最近胖的有点多，成天想着怎么吃减肥，想起小时候母亲做的窝窝头，感觉粗粮应该能行，和嫂子说了，嫂子给我做了几个，竟感觉噎的厉害，也不知道小时候成天吃，是怎么咽下去的。老爹说，拌点白面做菜包子...
![燕麦粗粮小零食减肥佳品食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦粗粮小零食减肥佳品方法]( "燕麦粗粮小零食减肥佳品食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦粗粮小零食减肥佳品方法")
发表于：04-29
减肥路上。拒绝绊脚石，不管能不能减肥成功，口号先喊上😂😂😂用料原味燕麦片200克酸奶125毫升鸡蛋2个混合坚果30克燕麦粗粮小零食减肥佳品的做法1燕麦倒入碗中，加入酸奶和鸡蛋搅拌均匀2再...
![粗粮馅饼减肥期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馅饼减肥期主食方法]( "粗粮馅饼减肥期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馅饼减肥期主食方法")
发表于：03-06
因为在减肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一点面粉少热量低升糖指数低的主食吃😊用料盐5克水30ml鸡蛋2个韭菜200克粉条100克小麦粉：黄豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蚝油，鸡精，味精根据个人口味...
![减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团方法]( "减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团方法")
发表于：10-02
最近什么是热门话题？轻食，肯定可以说是最热门的了。现在的人慢慢对于饮食的健康，身体聂入多少热量？多少糖分？多少卡路里等都会衡量。现在的食物既要让食用的人可以无负担，无压力，更营养，更享受...
![减肥主食玉米菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食玉米菜团子方法]( "减肥主食玉米菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥主食玉米菜团子方法")
发表于：03-10
粗粮、维生素、碳水、主食，都得有才算健康，怎么办？来个蔬菜玉米团子呗，简单易学。用料玉米面200克，具体根据面团湿度增减鸡蛋2个胡萝卜1根香菇100克菠菜1把，约150克面粉50克生抽1勺盐少许，根...
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发表于：03-23
这次没有拿全用黑麦做，两者混合，用量是可以自己任意调的，水都是一样的量。用料黑麦面粉300克酵母5克水270克-290盐2克普通面粉200克黑麦馒头减脂粗粮主食的做法酵母用温水泡15分钟促进发...
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发表于：07-08
一到四五月份，就开始张罗着吃减肥餐，去年四月份吃减脂餐➕运动半个月瘦了10斤，保持到过年，然后胡吃海喝又胖了几斤。又快夏天了，得抓紧瘦回来，一定好好吃饭才能健康的瘦用料糙米燕麦米黑米红...
![减脂伴侣：自制粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂伴侣：自制粗粮饭团方法]( "减脂伴侣：自制粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂伴侣：自制粗粮饭团方法")
发表于：09-17
减脂路上漫漫长，但是减肥不等于绝食，但可以节食，也不可以完全断肉断油，这样对女性身体伤害很大哦。粗粮是在减脂期最友好的主食，肉类可以选高蛋白的鸡蛋或者鸡肉，鱼肉，蔬菜都ok，现在开始根据自...
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发表于：08-26
用了☞糙米>红米>大麦>藜麦>小米放你喜欢的杂粮米就好用料杂粮米【不能用大米，糯米】金枪鱼鸡蛋蛋黄酱黑胡椒，盐随意减脂主食【金枪鱼海鸭蛋黄杂粮饭团】的做法蒸一锅杂粮米饭，放凉。我没...
![减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）方法]( "减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂粗粮主食：全麦馒头（黑小麦）方法")
发表于：08-23
千辛万苦瘦十五斤，靠的就是七分吃三分动，坚持粗粮为主，因为不吃主食大姨妈会不正常，掉头发体力也会变差还很容易反弹（别问怎么我知道，走过的坑告诉我哪怕胖也要健康、直到我发现了粗粮的好处...
![减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团方法]( "减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团方法")
发表于：12-19
减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕...
![玉米野菜团子（粗粮减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米野菜团子（粗粮减脂主食）方法]( "玉米野菜团子（粗粮减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米野菜团子（粗粮减脂主食）方法")
发表于：08-25
吃多了大米，白面，偶尔来点粗粮，胃口很舒服！而且真的是非常好吃！用料野菜（焯水）400克胡萝卜1根鸡蛋3个香菇5朵虾皮1把玉米面适量葱，姜，花椒，八角（炸料油用）盐，味精适量生抽1勺蚝油1勺香油3勺淀粉2勺...
![「减肥必备」粗粮蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥必备」粗粮蔬菜团方法]( "「减肥必备」粗粮蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥必备」粗粮蔬菜团方法")
发表于：05-13
老公:晚上吃什么老婆:四菜一汤老公:哇哦~用料小白菜400g胡萝卜1根鸡蛋3个玉米面适量小葱适量盐，十三香适量【减肥必备】粗粮蔬菜团的做法1.小白菜切碎放入开水中焯1分钟2.捞出后放凉水...
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发表于：05-15
用料胡萝卜根菠菜鸡蛋黑米燕麦紫米全麦面粉麦片盐香油蔬菜杂粮饭团（减肥主食）的做法菠菜洗净待用鸡蛋胡萝卜炒好待用！准备黑芝麻燕麦片全麦面粉菠菜焯水菠菜切碎熟的黑米紫米燕麦待用菠菜...
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发表于：08-21
用料豆类杂粮类根茎类等减肥主食/杂粮分类的做法A级减肥主食B、C级减肥主食小贴士微信文章的截图~出处在截屏里啦...
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