素食者要多吃菌菇,因为它们不仅美味,而且营养价值丰富,菌菇类食品所含的蛋白质、脂肪和多种维生素及矿物质,都是人体健康所必不可少的。寺院斋菜的主要原料就是“五菇三耳”(香菇、草菇、口蘑、平菇、金针菇和黑木耳、白木耳、毛木耳)。
香菇是非常常见的菇类,而且它是所有食物中维生素含量的佼佼者,尤其是维生素B12,含量甚至远高于各种肉食。所以说,担心吃素会缺乏B12的童鞋们,多吃香菇吧。
用料
香菇 | 4、5朵 |
秀珍菇 | 100克左右 |
胡椒粉 | 少许 |
盐 | 少许 |
生抽 | 少许 |
植物油 | 适量 |
辣椒酱(油泼辣子) | 少许 |
淀粉 | 少许 |
滑双菇的做法
鲜香菇,洗净,切片;秀珍菇,洗净,撕成小片。
油锅烧热,下一点辣椒酱(不吃辣的,可以不下,实际上最后几乎吃不出辣味来的。),稍候,倒入香菇秀珍菇,翻炒。(翻炒时稍微加一点点水,防止粘锅)
炒匀后,加盖焖一两分钟,撒少许胡椒粉,加盐、生抽调味。
烧到九成熟后,淀粉调一点水,倒入。翻炒均匀,起锅。
小贴士
刚开始炒的时候,加的水一定不能多,因为焖的过程中会出水的。