又开始新的一周的减脂,前一周我体重掉了3斤,脂肪含量忽高忽低,这和外食有关!这周继续努力
用料
北豆腐 | 50g |
红薯 | 120g |
酸奶 | 100g |
黄瓜 | 1根 |
胡萝卜 | 半根 |
牛肉馅 | 80g |
荷兰豆 | 200g |
豆皮 | 40g |
减脂第八天的做法
蛋白质间替换
蔬菜之间的替换
主食之间的替换
早餐,这个早餐很好吃
做法
50g就这么大,很小一块
拍黄瓜和煎豆腐一起,最后拍黄瓜没吃完
红薯酸奶,酸奶是无糖的
原配方
荷兰豆还有豆皮我替换成了香菇油菜
原配
晚餐
晚餐也是替换成了蟹味菇
午饭,香菇150g油菜80g
晚餐不饿,但是不能不吃,我就做了蟹味菇的汤,里面有100g蟹味菇还有80g得豆腐,吃了50g米饭还有西红柿鸡蛋!蟹味菇做汤很好喝,我放了很多胡椒所以颜色不好看!
西红柿鸡蛋本来是做给女儿吃的,最后我吃了点
小贴士
今天的晚餐我替换了,替换后喝汤喝到涨肚,下次注意还是控制下好