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一个月减脂饮食记录（非专业）

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:3.05W
一个月减脂饮食记录（非专业）的做法步骤图

用料  

低碳 尽量
少油少盐 努力
高蛋白 增肌也不能忘
撸铁拳击有氧 加油💪
好好拉伸 好好放松

一个月减脂饮食记录（非专业）的做法  

  1. 2021.02.21 早餐
    午餐外食😂：今崎烧·寿喜锅
    晚餐：芋头条
    运动：19:00—背+腹+有氧
    热身：高位下拉15kg*25*2组
    正式：
    高位下拉（重量忘了）*15-20*4组
    V bar下拉（重量忘了）*15-20*4组
    大黄蜂单侧划船12.5kg*15*4组
    龙门架俯身拉背（重量忘了）*15*4组
    直臂下拉（熟悉动作）*15*4组
    有氧：
    跑步20mins+爬坡20mins+快走15mins

    一个月减脂饮食记录（非专业）的做法步骤图 第2张

  2. 2021.02.22早餐
    午餐外食：海底捞（菌汤，肉食，蛋白）

    一个月减脂饮食记录（非专业）的做法步骤图 第3张

  3. 2021.02.22晚餐
    运动：有氧-跑步🏃🏻‍♀️50mins+快走10mins

    一个月减脂饮食记录（非专业）的做法步骤图 第4张

  4. 2021.02.23早餐

    一个月减脂饮食记录（非专业）的做法步骤图 第5张

  5. 2021.02.23午餐

    一个月减脂饮食记录（非专业）的做法步骤图 第6张

  6. 2021.02.23晚餐
    运动：拳击🥊1h

    一个月减脂饮食记录（非专业）的做法步骤图 第7张
Tags：非专业 饮食 减脂
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