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不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

栏目: 菜谱 / 发布于: / 人气:1.71W
不做你会后悔的一道健身美食，come on come on的做法步骤图

这很适合健身的妹子，当然啦，也包括肌肉男，哈哈

低脂高蛋白，还有各种蔬菜，来试一下咯~？(^0^)

用料  

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁） 250g
黄瓜，切丁 25G
胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃 50g
口蘑，你也可以加香菇 3朵
青椒，丁啦 半个
蔬菜油 一勺
盐 适当
鸡精 适当
还有最重要的烧海苔 3…5片
鸡蛋 一枚
淀粉 少许
料酒 一勺
生抽 半勺

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on的做法  

  1. 各种切丁，混合

  2. 将蔬菜丁下锅爆一下，爆香，马上出锅放凉

  3. 鸡肉和蔬菜混合，然后加入剩下的鸡蛋还有调料，混合搅拌均匀，顺时针

  4. 然后码在海苔上 铺平开来，按照寿司的方式卷好，然后稍微定型一下

    不做你会后悔的一道健身美食，come on come on的做法步骤图 第2张

  5. 锅不要放油，中火热锅，下锅煎，会不时流出汁水，注意翻面，使之受热均匀

  6. 出锅，切好，开吃

    不做你会后悔的一道健身美食，come on come on的做法步骤图 第3张

小贴士

告诉你，不要太好吃，不信你试试

Tags：美食 健身
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