总卡路里 320k
蛤蜊肉有丰富的叶酸成分，但热量却非常的低。是孕期妈妈们的不二选择，对于需要控制体重的妈妈，更是推荐的不二选择了。孕期我就经常选择它作为食材搭配各种不同的烹饪方法，解馋的同时又控制了体重。
用料
| 蛤蜊 | 80克 |
| 培根肉 | 20克 |
| 土豆 | 40克 |
| 洋葱 | 40克 |
| 卷心菜 | 20克 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 水 | 50克 |
| 豆乳 | 150克 |
| 鸡精和盐 | 适量 |
长胎不长肉食谱③--豆奶蛤蜊肉浓汤的做法
除蛤蜊肉以外的食材，切成小丁
橄榄油加热后加入1⃣️的所有食材，翻炒后加入水焖煮到土豆软糯
加入豆乳和蛤蜊肉煮开
加入少许鸡精和盐
小贴士
①口感上会有西餐浓汤的奶香味，但是又不会过于厚重，增加孕期的消化负担，同时也有均衡的营养，补充孕期需要的叶酸，蛋白质和铁的成分。非常推荐妈妈们在孕期做这样的菜来吃。
② 培根也可以换成方腿肉，不过因为方腿肉的面粉成分较多，需要控制体重和总价营养的妈妈们就不要选择饿
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