不想用多油炒,又不想吃不入味的西兰花;不想吃又硬又柴的肉,但没肉的西兰花又不好吃。
西兰花营养丰富,又不寒不湿不燥,养生蔬菜佳选。
用料
西兰花 | 1朵 |
瘦肉(可以选猪展肉、猪颈肉,或者普通瘦肉) | 小拳头分量 |
蒜蓉 | 1瓣 |
生抽 | 1瓷羹 |
耗油 | 1枚硬币大小量 |
花生油 | 少量 |
盐 | 少量 |
生粉 | 1枚硬币大小量 |
西兰花炒肉片(西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版)的做法
切肉片,腌肉。
肉片不要切太厚;
按前面的食材清单,加入生抽、生粉、耗油、花生油、盐。
盐撒少量,感觉加上酱油的量肉够咸就可以了。
搅匀,腌15分钟左右。
PS:做完后续的工作,时间也差不多了,所以腌肉是第一步。
1.洗西兰花
2.煮水
3.水开后放进西兰花,盖盖子煮一会,直到水再开,搅拌几下即可捞起,不用煮太软烂。
4.捞起后倒干西兰花多余的水。
1.热锅,锅冒烟后放油(大火),放瘦肉,翻炒几下。
2.6成左右熟后,把肉推一边,放不超过1/3碗的水。然后把肉与水混合,翻炒几下。
3.肉8成左右熟(还能看到少许血红色),把肉和汁铲起(用装生肉的盘子装)。铲起后肉的余热足以让肉达到9成熟或者几乎全熟。
1.上步骤铲起肉后,不用洗锅,马上开火,放油,转小火放蒜蓉,翻炒几下,蒜味出来
2.转大火,放西兰花,翻炒至软
3.把之前炒好的肉汁倒入(只放汁,先不放肉),翻炒入味,放盐。
PS:翻炒期间如果太干的话可以适当放水翻炒,每次加水要少量,别变成水煮菜了。
4.感觉西兰花入味,且稍软后就把炒好的肉放进一起炒,大概翻炒5-6下,看到肉片都没有血红色就可以关火起锅了
小贴士
1.肉片别切太厚,不然怎么炒都老,适中即可。
2.腌肉放酱油可以去猪膻味,但不要放太多,一小瓷羹就够,多了肉会酸。
3.肉片很快熟,只要看不到血红色就是熟了,担心的话补翻炒几下确保完全脱生就可以了,不要炒太久,炒久了肉质就老了。