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耗油双花（西兰花和花菜）

栏目: 家常菜 / 发布于: / 人气:1.52W
耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图

西兰花和花菜是健身养生必备菜肴，好吃的减肥餐，吃多少都不怕胖哦！

用料  

西兰花 朵
蚝油 勺
大蒜 瓣
盐 克
花菜
胡萝卜
葱
姜
西红柿 半个

耗油双花（西兰花和花菜）的做法  

  1. 西兰花和花菜焯水，捞出后放入凉水备用

    耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第2张

  2. 准备配菜，西红柿，胡萝卜，乳瓜（小黄瓜），葱姜蒜

    耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第3张

  3. 油要七分热，放入葱姜

    耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第4张

  4. 炒香放蒜

    耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第5张

  5. 接着放入胡萝卜，乳瓜，翻炒片刻，放入西红柿，翻炒后，放入耗油，盐，糖

    耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第6张

  6. 接着放入西兰花和花菜，炒熟后放少许香油

    耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第7张

  7. 出锅咯！

    耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤图 第8张

小贴士

超素菜油一定要热，才能炒出香

Tags：耗油 花菜 西兰花 双花
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