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【健身党下饭神器】不用油炸的茄汁玉子豆腐

栏目: 家常菜 / 发布于: / 人气:2.74W
「健身党下饭神器」不用油炸的茄汁玉子豆腐的做法步骤图

一直很爱玉子豆腐这种嫩嫩滑滑的东西～搭配上我最爱的番茄，酸酸甜甜，豆腐咬下去外脆里嫩，简直不要太下饭～

用料  

西红柿 1个
玉子豆腐 1根
淀粉 3勺（裹满豆腐为准）
蚝油 2勺
味极鲜 1勺

【健身党下饭神器】不用油炸的茄汁玉子豆腐的做法  

  1. 玉子豆腐拦腰切断，轻轻挤出来

    「健身党下饭神器」不用油炸的茄汁玉子豆腐的做法步骤图 第2张

  2. 切成小段，动作要轻呀，我这次买的好像格外嫩🤣根本不敢碰，还是毁掉了一些

    「健身党下饭神器」不用油炸的茄汁玉子豆腐的做法步骤图 第3张

  3. 锅内热油，开始把玉子豆腐裹满淀粉～不需要提前全部裹好，提前裹可能会粘在一起，我是一边下锅一边裹的

    「健身党下饭神器」不用油炸的茄汁玉子豆腐的做法步骤图 第4张

  4. 中火煎豆腐，至两面金黄，翻的时候也要轻一点，这个步骤之后豆腐就不再“脆弱”了，会煎的硬硬脆脆的。豆腐煎好盛出，开始炒番茄

    「健身党下饭神器」不用油炸的茄汁玉子豆腐的做法步骤图 第5张

  5. 切西红柿🍅我还切了一点蒜提香，您也可以切小葱～

    「健身党下饭神器」不用油炸的茄汁玉子豆腐的做法步骤图 第6张

  6. 蒜爆香，放入西红柿翻炒，加蚝油、味极鲜调味，我口味清淡没有放盐，您可以放少许。炒出茄汁，倒入煎好的玉子豆腐翻炒几下出锅

    「健身党下饭神器」不用油炸的茄汁玉子豆腐的做法步骤图 第7张

  7. 茄汁豆腐好啦～裹满茄汁的玉子豆腐，香香嫩嫩

    「健身党下饭神器」不用油炸的茄汁玉子豆腐的做法步骤图 第8张

  8. 不同于炸豆腐的做法，我的整个过程没怎么放油，豆腐小煎了一下还可以充分保留软嫩多汁的口感，也更健康哦～（我是个体重42kg的健身党，给的教程必然不会胖人哒😆）

    「健身党下饭神器」不用油炸的茄汁玉子豆腐的做法步骤图 第9张
Tags：玉子 下饭 神器 茄汁 油炸
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