相同符号可以放在一起下锅
用料
| -----腌制鸡肉 放一起--------- | |
| 鸡胸肉 | 120g |
| 食用油 | 1tsp |
| 玉米淀粉 | 1tsp |
| 盐 | 适量 |
| --------酱汁放一起调好备用---------- | |
| 酱油 | 1/2Tbsp |
| 蚝油 | 1/2Tbsp |
| 清鸡汤/浓汤宝水 | 60ml |
| 料酒 | 1/2Tbsp |
| 玉米淀粉 | 2tsp |
| -------其他-------- | |
| 食用油 | 1Tbsp |
| =蒜末 | 2瓣 |
| =葱花 | 少许 |
| ++ 胡萝卜片 | 1/2根 |
| ++ 蘑菇片 | 100g |
| ++ 荷兰扁豆 | 50g |
| ----------配藜麦饭 | 100g熟重 |
午餐：蘑菇荷兰豆炒鸡肉514kcal的做法
平底锅加入食用油1/2Tbsp。
放入腌好的鸡肉，变色后盛出。
锅中倒入食用油1/2Tbsp
加 = 蒜葱 爆香。
加入++ 蔬菜片 翻炒2分钟。
加入酱汁翻炒，加入鸡肉后收汁。
配上藜麦饭。
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