高纤粗粮欧包：基础黑麦面包（附营养成分表）

用的是干酵母，也没有烘焙石板，说来不算是很正宗的欧包，但是制作方便又健康，加上黑麦带来特殊的天然香气，已经可以让人心满意足。
步骤图里有成品每100克的营养成分表，我偷懒没有输入盐（这货没有热量嘛），所以显示钠含量是0哈。

用料  

高纤粗粮欧包：基础黑麦面包（附营养成分表）的做法  

1. 每百克营养成分表如图（实际添加的水量不同会有一点点偏差）

2. 酵母溶解在温水中，然后与所有材料混合（酵母溶液不要直接接触大量的盐，之前将盐和其他粉类混匀就好）。

3. 面团揉到光滑有弹性即可，不用出膜（粗粮太多很难出膜的）。揉好以后密封发酵至两倍大。

4. 一发完成之后整形成自己喜欢的形状，整形的时候动作温柔，不必刻意排气。

5. 我是这时候就开始割包了，这样裂口比较大。割好以后在温暖湿润的条件下密封发酵40分钟左右。烤箱预热至200度，在烤箱下层放一盘水，将面包放在中层烤40分钟，直至表面呈深棕色，敲起来声音空洞。

6. 在冷却架上冷却后切片。抹上奶油奶酪味道棒棒哒。

小贴士

我做的时候没有加任何点缀，因为我太懒。否则在表面撒上全麦粉啦燕麦片啦葵花籽什么的应该是极好的。