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减脂期小零食3——香烤杏鲍菇

栏目: 零食 / 发布于: / 人气:1.3W
减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法步骤图

杏鲍菇烤好之后口感有嚼劲，还有特殊的香味，减脂期作为小零食，完美替代辣条！

低卡小TIPS:
1.只放一点橄榄油烤制
2.调味料用粉状调料，热量比酱料低很多

用料  

杏鲍菇 2个
橄榄油 5克
调味料 适量

减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法  

  1. 将杏鲍菇洗净，切成自己喜欢的形状和厚度。我切了两种，5mm厚的片和粗条。

    减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法步骤图 第2张

  2. 烤盘铺上锡纸，薄薄刷一层橄榄油，均匀铺上杏鲍菇，可以用刷子上的余油把杏鲍菇上边再刷下。我为了降低热量，只在锡纸上刷了油，上边没再另外刷油。

    减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法步骤图 第3张

  3. 烤箱180度预热。放入杏鲍菇烤制20分钟，取出后翻面，再烤制10至15分钟。因为我杏鲍菇上边没有刷油，所以翻个面让他口感更好些，偷懒也可以不翻面，直接烤30分钟左右。

    减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法步骤图 第4张

  4. 杏鲍菇稍微晾凉，均匀撒上喜欢的调料。可以用孜然粉，辣椒粉，胡椒粉等等，我直接用的烧烤料，比自己配的味道好！

    减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法步骤图 第5张

  5. 太好吃啦！

    减脂期小零食3——香烤杏鲍菇的做法步骤图 第6张

小贴士

热量计算:
杏鲍菇200g，70kcal
橄榄油5g，41kcal
烧烤料3g，9kcal
总计120kcal

Tags：减脂期 香烤 杏鲍菇 零食
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