奇亚籽沙拉

三月不减肥，四月徒伤悲！奇亚籽富含膳食纤维、钙、不饱和脂肪酸、抗氧化剂、蛋白质质。具有调节血脂、调节血糖、调节血压、辅助减肥、预防心脑血管疾病等诸多功效。

用料  

奇亚籽沙拉的做法  

1. 奇亚籽加入温水中搅拌一下，泡发20分钟即可食用。

2. 各种蔬菜和水果混合一起，加入泡发后的奇亚籽和沙拉搅拌均匀即可食用。

3. 木瓜奇亚籽沙拉

4. 火龙果汁酸奶泡发奇亚籽，冰箱冷藏2个小时，最后可以加一点坚果。

5. 椰汁泡发奇亚籽后，搭配芒果汁。

6. 酸奶和牛奶泡发奇亚籽后，搭配即食谷物

7. 还可加上煮熟的三色藜麦进去拌沙拉。

小贴士

下厨房集市一品汤盛广东汤馆店铺有售奇亚籽和三色藜麦。