無糖油無麵粉‼️低卡英式麥芬‼️94卡巨飽腹

👩‍🍳麥噹噹的麥💯你愛嘛‼️餡兒一足，就擔心熱量⁉️那這款無油無麵粉，超低卡的英式麥芬，一定得會‼️無需打發揉麵，微波爐也能做‼️
💕188卡/2個｜超快手｜微波爐/烤箱都🉑️
🌈膳食纖維豐富，飽腹感強，熱量已優化至最低，鹹甜都有‼️減脂/健身/生酮、麵包、麥芬腦袋衝‼️

用料  

無糖油無麵粉‼️低卡英式麥芬‼️94卡巨飽腹的做法  

1. BBF進口有機混合粉30g
   （*裡面是1:1混合好的亞麻籽粉、奇亞籽粉、火麻仁混合粉，潤腸助消化）
   泡打粉5g
   洋車前子殼粉5g
   蛋清1個
   🌈不想混粉的可換成純亞麻籽粉、奇亞籽粉、椰子粉、杏仁粉；不減脂的，高中低筋麵粉也可；洋車粉可有可無，有的話漢堡胚會更軟

2. 👆

3. 冷卻後脫模夾上愛吃的餡兒

4. 🌈微波爐/烤箱時長口感各不相同，自行選擇：微波爐版，內外皆鬆軟，很有彈性；烤箱版外脆內軟

5. 【甜口】自制酸乳酪➕奧利奧碎/ 酸乳酪➕香蕉➕椰子片

6. 【鹹口】低脂芝士片➕自制牛肉鬆➕雞蛋
   🌈內陷按自己喜好夾，甜口的，麵糊里加代糖；鹹口的加鹽、黑胡椒調味

小貼士

食材簡單，美味不簡單❗️
共做了一大一小兩個，鹹甜一鍋端，一口滿足‼️甜口的像司康，麥芬整體口感鬆軟，但又很匝實，配咖啡，一個就超頂‼️
㊗️仙女們越吃越瘦‼️
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一個愛搗鼓低卡美食的健身girl！