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高蛋白低脂無米炒飯

欄目: 飯 / 釋出於: / 人氣:6.73K
高蛋白低脂無米炒飯的做法步驟圖

雞蛋:高蛋白
豆腐:高蛋白
強強聯合，低脂低卡，飽腹美味。

用料  

老豆腐 半塊
雞蛋 1個
胡蘿蔔丁 15克
玉米粒 15克
黃瓜丁 15克
洋蔥丁 15克
青椒丁 15克
番茄丁 15克
生抽 1勺
蠔油 1勺

高蛋白低脂無米炒飯的做法  

  1. 蔬菜切丁

    高蛋白低脂無米炒飯的做法步驟圖 第2張

  2. 豆腐抓爛加入雞蛋液

  3. 炒豆腐蛋液混合體(炒出的水倒掉)，盛出

  4. 炒配菜，根據營養和美味，先炒洋蔥爆香，再炒胡蘿蔔，脂溶性維生素才能釋放，再炒玉米、青椒、番茄

  5. 把豆腐倒進配菜裡一起炒，加生抽蠔油，起鍋。

Tags：無米 炒飯 低脂 高蛋白
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