300大卡一份的無米豆腐炒飯|低碳高蛋白|減脂必備|快手餐|代替主食

- 減肥就需要製造熱量缺口，消耗脂肪。來做一個豆腐炒飯，低碳高蛋白，用豆腐代替了主食，一份有差不多20多克的蛋白質，碳水僅僅10g左右，低升糖而且補充了大量蛋白質，提高飽腹感。

- 這一款無米炒飯做出來意外的好吃！吃一份完全飽了！多吃點蛋白質不怕長胖胖~

用料  

300大卡一份的無米豆腐炒飯|低碳高蛋白|減脂必備|快手餐|代替主食的做法  

1. 準備食材

2. 豆腐碾碎，加入一顆雞蛋，撒一點胡椒粉。

3. 攪拌均勻。

4. 蔬菜，火腿都切成小塊兒備用。

5. 鍋中倒入少許橄欖油，先放入豆腐炒出水分。
   

6. 放入蔬菜、火腿丁、蝦仁繼續翻炒。

7. 放入少許耗油、醋、食鹽就ok啦~

8. 稍微裝飾一下嘻嘻

9. 做出來真的很好吃！健康美味還低卡，快樂減脂。