因為之前推薦減肥主食糙米燕麥米藜麥飯,所以今天推薦另外一款,就是南瓜和藜麥
南瓜對於減肥的人士來說,其實可以算是一種主食,裡面有碳水成分
藜麥就不用我多說了,近幾年來的super food。高蛋白,高纖維,低GI
其實我是想把家裡囤的藜麥多吃點而已😂
用料
減肥主食推薦2南瓜拌藜麥的做法
這個是已經泡好的藜麥,放在開水裡煮15分鐘
同時南瓜切好,放到電飯鍋裡面蒸
煮好的藜麥,瀝乾水,盛到碗裡放涼備用
蒸好的南瓜碗裡會有水,把水分倒掉
把南瓜放到藜麥裡,開始壓南瓜,你想變得很泥狀酒多壓幾下,我這裡是沒有很泥狀的,我也可以接受。
簡單容易快捷方便