美味的減肥餐午餐便當,簡單易做,營養均衡,一個月輕鬆瘦十斤
用料
煮玉米 | 1根 |
煮紅薯 | 1個 |
蔬菜 | 若干 |
牛肉 | 100克 |
雞蛋 | 2個 |
減肥餐午餐便當營養餐2營養師推薦的做法
主食一定要吃,少米飯少麵食,增加玉米,紅薯等。
蔬菜搭配好,顏色鮮豔,營養均衡。
少油少鹽少糖
麻辣味增進食慾
燉菜類少油少鹽,容易消化
自制綠豆芽營養健康
菠菜可以補鐵補血
泡椒牛肉很有食慾
每天吃肉或者雞蛋,保證充足蛋白質
胡蘿蔔,青椒,木耳等都可以經常搭配做配菜
香辣拌蘿蔔條很脆爽
少油蔬菜餅,又香又脆,有脆蔬菜的口感
蔬菜卷,鮮香可口
每天的煮五彩糯玉米,很糯
酸辣的酸菜炒蒜薹火腿
錘肉牛肉番茄湯
酸辣味火腿炒西葫蘆
蒜薹炒肉,蒸蔬菜糰子
經典的番茄炒蛋
營養堅果必備
每日一顆複合維生素
番茄牛肉湯很好喝
每頓都想吃點辣的
充滿幸福感的咖哩牛肉蓋澆飯
菠菜雞蛋卷,咖哩牛肉蓋澆飯