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【低脂高蛋白高钙】茴香泡菜豆腐饼（无油煎饼）

栏目: 饼 / 发布于: / 人气:5.26K
「低脂高蛋白高钙」茴香泡菜豆腐饼（无油煎饼）的做法步骤图

家里有辣白菜，茴香，豆腐

本来想包饺子吃的，泡菜豆腐饺子，想想都很好吃

后来太懒了，觉得这样省事，又可以把茴香消耗一下

豆腐是很好的蛋白质来源，低脂肪，高蛋白，高钙

因为有豆腐这个很好的蛋白质，我就没有加鸡蛋


蛋白质：豆腐
碳水：全麦粉
蔬菜：茴香

更多食谱，解锁
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用料  

辣白菜 75克
豆腐 1块
盐 适量
茴香 100克
乳清（水） 一点点（豆腐会出水）
全麦粉 50克（适量，根据豆腐出水量添加）

【低脂高蛋白高钙】茴香泡菜豆腐饼（无油煎饼）的做法  

  1. 茴香切碎，辣白菜切碎，豆腐捏碎，加入全麦粉75克加入水混合，可以稍微舔一下味道，辣白菜是咸的，如果不咸加适量盐，拌匀

  2. 电饼档，或者不粘锅加热，我没有加油，直接搓圆压扁一点，放入锅内，煎熟，翻面

小贴士

豆腐会出水，一定要适量添加水

可以在混合物里加入蒜蓉辣椒酱什么的，吃起来更有味

Tags：低脂 油煎饼 茴香 泡菜 高钙
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