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无油卷饼（减脂粗糙版）

栏目: 饼 / 发布于: / 人气:2.1W
无油卷饼（减脂粗糙版）的做法步骤图

健身两年，一直在减脂增肌中，吃的东西一般就是少油或者无油（晚上那餐）特别水煮吃的特别多，吃到吐！有次在外面吃了四川版的煎饼果子，感觉巨好吃，连续吃了一周，我对食物有时候就是只要好吃就会连吃好久😂！煎饼果子好吃可是加的各种酱是真的很长胖，所以为了自己不长胖，就创造了一个超级粗糙的卷饼！

用料  

鸡胸肉：一块或者一半
鸡蛋：2个
盐：适量
面粉：适量
胡萝卜：一根
包菜：适量
西红柿：半个
泡嫩姜：一小块

无油卷饼（减脂粗糙版）的做法  

  1. 鸡蛋和面粉加适量水调成糊状

    无油卷饼（减脂粗糙版）的做法步骤图 第2张

  2. 胡萝卜和包菜切成丝，忽略我粗糙的刀工（你们也可以换成你们喜欢的蔬菜）

    无油卷饼（减脂粗糙版）的做法步骤图 第3张

  3. 鸡胸肉我是提前炒好的，（鸡胸肉是提前腌制好，后面加洋葱用了点橄榄油炒好的）

    无油卷饼（减脂粗糙版）的做法步骤图 第4张

  4. 切了点酸菜坛里的嫩姜，前晚泡的！如果不喜欢可以不加，只是我觉得比较有味儿一点！西红柿切片

    无油卷饼（减脂粗糙版）的做法步骤图 第5张

  5. 不粘锅不放油，加热后直接倒面糊，快速转动锅。摊成饼！

    无油卷饼（减脂粗糙版）的做法步骤图 第6张

  6. 就加了这些东西！看起来不咋样，吃起来还不错！

    无油卷饼（减脂粗糙版）的做法步骤图 第7张

小贴士

一般来说，小半碗面糊，就够我早饭和晚饭了！晚饭通常还会加点水煮蔬菜或者鸡蛋！

Tags：粗糙 无油卷 减脂
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