西兰花虾仁杂粮炒饭

用料  

西兰花虾仁杂粮炒饭的做法  

1. 每天我都会准备杂粮饭，炒菜炒饭都可以用到。今天的杂粮饭包含黑米、糙米、藜麦、玉米碎，低gi的碳水有利于稳定餐后血糖的波动，且有利于减脂。适合肠胃功能正常，想控制血糖的同学们。
   

2. 虾仁用的是鲜美来的抽肠虾仁，每袋180g，一人量的炒饭，一袋虾仁可以炒3次。
   虾仁化开用料酒腌5分钟，然后用平底锅煎2~3分钟就熟啦

3. 炒饭里的鸡蛋因人而异啦，我喜欢煎蛋，然后炒饭的时候用铲子铲成小块，这样煎出来的鸡蛋能分清蛋黄和蛋清😀

4. 这个炒饭低脂低盐低油，平底锅放一点点油，加入煮好的西兰花、杂粮饭、煎好的虾仁、煎蛋，炒1～2分钟加少量盐即可
   
   😋我的口味比较清淡
   so 这只是一份平平无奇的减脂炒饭