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低卡早餐-韭菜猪肉饺

栏目: 饺子 / 发布于: / 人气:1.59W
低卡早餐-韭菜猪肉饺的做法步骤图

✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
肥宅佛系保健顺便减肥，在研究步骤简单的减脂餐
我的这份材料做了31个饺子，总热量约1004千卡，一次6个约194千卡，煮的时候加点蔬菜或鸡蛋，一餐不超过300千卡(做一次能吃好几天)

用料  

韭菜 150克
猪里脊肉 134克
饺子皮 一包248克
鸡蛋 一个
盐 适量
水(包饺子用) 质量

低卡早餐-韭菜猪肉饺的做法  

  1. 这是全部的食材(没拍到盐)，还有重量

    低卡早餐-韭菜猪肉饺的做法步骤图 第2张

  2. 韭菜洗干净切好后，洒一点盐巴，静置一会儿，挤掉多余水份(吃起来口感更扎实)

    低卡早餐-韭菜猪肉饺的做法步骤图 第3张

  3. 猪里脊切碎，鸡蛋打到容器用筷子打散，两者混合搅拌一下，再放到准备好的韭菜里，放盐搅拌。饺子馅就做好了。

    低卡早餐-韭菜猪肉饺的做法步骤图 第4张

  4. 准备好饺子馅了，开始包饺子啦!因为我包饺子比较佛系所以不传步骤了。

    低卡早餐-韭菜猪肉饺的做法步骤图 第5张

  5. 一共31个，总热量大约1004千卡，一个饺子约32千卡。

    低卡早餐-韭菜猪肉饺的做法步骤图 第6张

  6. 大锅沸水，放一点自制蒜头油，盐，饺子煮10分钟，最后撒一把葱花，出锅啦✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
    再配一小份凉拌海带，这样一份冬日热气腾腾的饺子套餐，总热量也不超过300千卡。

    低卡早餐-韭菜猪肉饺的做法步骤图 第7张

  7. 附上热量图

    低卡早餐-韭菜猪肉饺的做法步骤图 第8张
Tags：韭菜 低卡 早餐 猪肉
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